Суп с треской рецепт с фото: Доступ к этой странице запрещен.

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Суп из трески с картофелем, рецепт рыбного супа

Рыбный суп из трески очень полезный суп, который готовится с картофелем. Готовить его можно как из целой свежей рыбы, так и из филе трески, с филе готовить конечно еще проще. Этот суп очень любит мой ребенок, его можно готовить и для детей, так как он очень вкусный и совсем без костей, которые мы убираем во время варки. Рыбный суп из трески по времени готовиться за 45-50 минут.

• Треска 600 г.
• Картофель 200 г.
• Лук репчатый 1 шт.
• Яйцо куриное 1 шт.
• Майонез столовый молочный 1 ст.л
• Соль 1 ст.л

Калории: 32 ккал

Белки: 3. 2 г

Жиры: 0.6 г

Углеводы: 3 г

• Треску разделать на 2-3 части и убрать потроха если они там есть.

• Картофель и репчатый лук очистить и нарезать на кубики.

• Налить в кастрюлю воды и добавить свежую рыбу. Рыба должна варить 20 минут.

• Достаем рыбу и даем остыть пару минут, в это время добавляем картофель и репчатый лук в бульон.

• Треску измельчаем и извлекаем все косточки.

• Делаем очень вкусную заправку из яйца и майонеза. Смешиваем в стакане.

• Взбиваем в однородную массу.

• Добавляем яичную заправку тонкой струйкой в суп. Выключаем огонь и даем настояться 5 минут.

• Суп из трески готов, пора разливать по тарелкам и подавать со свежей зеленью.

Рыбный суп из трески получился очень вкусным, благодаря яичной заправке он завоевал свое законное место в моем недельном меню.

Даже не пришлось добавлять сливки, достаточно свежей рыбы и не много овощей и рыбный суп готов.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Суп с треской рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 10 порций

Тип блюда: Первые блюда

Ингредиенты для супа с треской на 10 порций :

Рецепт приготовления супа с треской по шагам

В нашей семье все очень любят рыбные супы.

Картофель очищаем, нарезаем на крупные кубики.

Рис и картофель заливаем водой. Ставим на средний огонь на плиту. Варим 15 минут.

Лук нарезаем на мелкие доли.

Филе трески нарезаем на крупные куски.

Шинкуем зеленый лук. Смесь зелени и натертой моркови у меня была заготовлена заранее в виде заморозки. В суп наливаем рассол, добавляем зеленый лук, репчатый лук, морковь и зелень. Варим 6 минут.

Филе трески и лавровый лист добавляем в самом конце. Солим. Треска — рыба очень нежная, её достаточно проварить 5-6 минут, чтобы она приготовилась. Вот такой результат получился.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт

белки

жиры

углев.

кКал

Рыба треска

56

2

0

242

Картофель

6

1

49

231

Огуречный рассол

0

0

3

120

Лавровый лист

0

0

0

2

Пищевая соль

0

0

0

0

Лук зеленый

0

0

1

6

Свежая зелень

2

1

4

26

Лук репчатый

1

0

3

15

всего в блюде:

75

7

137

1016

всего в 1 порции:

8

1

14

102

всего в 100 граммах:

3

0

6

43

Похожие рецепты

Крем-суп из трески с чесночными гренками

4 порции

15 — 30 минут

Ингредиенты

Картофель

200 г

Филе трески

200 г

Белый репчатый лук

100 г

Оливковое масло

20 мл

Зеленый лук

20 г

Чесночные гренки из черного хлеба

100 г

Молотый перец

по вкусу

Приготовление

1. Измельчите чеснок и лук, морковь и картофель нарежьте кружками. Филе трески — средними кубиками.
2. Сложите все в чашу мультишефа, влейте оливковое масло, молоко. 
3. Закройте крышку, выберите программу Тушение, время 25 минут, нажмите Старт. 
4. После окончания приготовления измельчите содержимое чаши с помощью блендера BORK B805. Посолите и снова взбейте блендером BORK. 
5. Разлейте суп по тарелкам, сбрызнете его оливковым маслом, украсьте чесночными гренками, стрелками зеленого лука и молотым черным перцем. 

Техника

Суп из семги и трески

Легкий в приготовлении суп с восхитительным послевкусием, для приготовления которого вам потребуются семга, треска, яйца, сливки, лимонный сок, чеснок, картофель, морковь, репчатый лук, корень сельдерея и зелень.

60

Белки
Жиры
Углеводы
Клетчатка
Калории

12 гр.
4 гр.
2 гр.
0.5 гр.
96 кКал

Способ приготовления супа из семги и трески

Начинаем готовить суп с чистки репчатого лука. Очищенный лук нарезается мелкими кубиками и отправляется на сковороду с растительным маслом.

Чистим и моем морковь, после чего ее также нарезаем маленькими кубикам и добавляем для обжарки к луку.

Вместе с луком и морковью нужно обжарить в течение 5 минут порезанный на кубики картофель, корень сельдерея и половину стебля сельдерея.

В кастрюлю наливается рыбный бульон, добавляем к нему 150 мл воды и доводим до кипения.

С рыбного филе аккуратно срезаем тешу – это жирные брюшинные полоски, которые затем режутся на кусочки и отправляются в бульон вместе с обжаренными на сковороде овощами.

В отдельную емкость отправляем сырые желтки, к которым добавляется лимонный сок и сливки. Вливаем 1 стакан горячего бульона, смешиваем ингредиенты и тонкой струйкой добавляем смесь в суп.

Нарезаем стебли сельдерея на кусочки и отправляем в суп, который варится на медленном огне в течение 20-25 минут.

Пропущенный через пресс чеснок, смесь перцев и порубленная мелко зелень добавляются уже в готовое блюдо.

Для приготовления рыбы надо налить на сковороду растительное масло, добавить к нему сливочное масло вместе с сухим тимьяном. Рыбное филе режется на крупные кусочки и укладывается на сковороду таким образом, чтобы кожа оказалась внизу.

Посолите филе и обжарьте его с двух сторон на протяжении 15 минут.

При подаче на стол в каждую порцию добавляются кусочки рыбы, которые заливаются супом.

Приятного Вам аппетита!

Уха из трески — пошаговый рецепт с фото

Уху варят из разных видов рыбы. Знатоки говорят, что самая лучшая уха получается из нескольких видов речной рыбки. Мы часто варим рыбный суп из щуки.

Но сегодня я готовила для ребенка, поэтому взяла треску: она полезная, в ней почти нет косточек, а речную рыбу малышам давать не рекомендуется. Вы можете взять любую рыбку на Ваш вкус, способ приготовления от этого не меняется.

Количество ингредиентов указанно на 2 литра воды.

• Ставим на плиту кастрюлю с водой, а в это время: рыбку чистим, моем; лук чистим, лавровый лист тоже лучше ополоснуть

• В кастрюлю с кипящей водой опускаем треску, целую луковицу, лавровый лист, перец черный и душистый горошком, солим по вкусу

• Варим около 15 минут на небольшом огне до готовности рыбы

• Пока рыбка варится морковь трем на мелкой терке

• И картофель нарезаем кубиками

• Рыбу из кастрюли достаем, лук выбрасываем, а бульон процеживаем в другую кастрюлю, чтобы в суп случайно не попали косточки и чтобы не мешался перец

• В кастрюлю с кипящим бульоном закладываем нарезанные овощи: картофель и морковь, варим до готовности картофеля около 15 минут

• У рыбки отделяем филе от костей и тоже отправляем в кастрюлю

• Добавляем к супу измельченный укроп и выключаем огонь

Приятного аппетита!

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Рецепт пряного рыбного супа | Allrecipes

У меня в доме были все ингредиенты, кроме йогурта, но я все равно его приготовил. О боже, этот суп был ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМ! Могу гарантировать, что буду часто варить этот суп. Это напоминает мне мою бабушку, которая была из глубин Мексики. Мое приготовление этого блюда заставило бы ее гордиться! Превосходно!

Я искал хороший рыбный суп с низким содержанием жира и ЛЮБЛЮ его! Я сделал пару настроек (я не ем моллюсков, поэтому использовал только треску, использовал овощной бульон вместо курицы, красный болгарский перец вместо зеленого и использовал жареные на огне помидоры, а также добавил перец чили чипотле для тепла и аромата).Тепло и аромат тмина делают этот суп потрясающим, и я бы никогда не стал сочетать все эти вкусы с треской, так что снимаю шляпу перед создателем рецепта!

Это замечательно. Я отказался от нарезанного кубиками перца чили и использовал нарезанный кубиками перец халапеньо (нам нравится, что все действительно «взбудоражено»). И я использовала консервированные помидоры, нарезанные кубиками, с чили вместо обычных помидоров. Я также добавил немного юго-западной эссенции Эмерила и много приправы каджума. Это наверняка здесь хранитель !!!! Спасибо!!

Спасибо за этот чудесный рецепт! Если у вас здоровое сердце, вам обязательно стоит попробовать этот суп.Я добавил еще одну банку куриного бульона вместе с тертой морковью и ячменем. Не бойтесь экспериментировать с этим. Я буду делать это часто (и в больших количествах)

Это потрясающее, легкое и ароматное тушеное мясо из рыбы! Я сделал несколько изменений для наших предпочтений: добавил ½ стакана нарезанной моркови, 1 нарезанный стебель сельдерея, ½ стакана кукурузы; добавили 2 свежих перца халапеньо для зеленого перца чили, вспомогательный овощной бульон для холодного бульона, дополнительный красный болгарский перец для зеленого, использованные консервированные жареные на огне нарезанные кубиками помидоры; добавила 1 ч.старый залив, щепотка приправы Cajun, 1 лишний зубчик чеснока. Использовал сметану вместо йогурта (который у меня был под рукой) и подавал с долькой лайма и ломтиками авокадо сверху. Получилось пикантно, вкусно и очень сытно! Спасибо, что поделились этим замечательным рецептом. Я обязательно сделаю это снова!

Вау, это хорошо !! Я сделал это только из трески, так как у меня не было креветок. Я использовал одну банку Rotel и одну банку нарезанных кубиками помидоров, так как у меня не было чили, а остальные такие же, как написано.Это было здорово, что моим 11 и 12-летним дочерям он понравился. В новой программе WW тоже всего 3 балла!

Для меня это всего 3, но моей семье он очень понравился. Заменили треску на филейную часть тилапии (дешевле и вкуснее) и креветки на крабов (мы не очень любим креветки) и положили по кусочку в каждую миску, а затем полили ее горячим супом. Я не использовала весь йогурт и рада — со специями лучше подошла бы сметана с кинзой (а с качественной нежирной / обезжиренной сметаной все равно была бы полезна).Определенно не было достаточно острым, но с этим легко справиться. У каждого есть большой потенциал для индивидуальной настройки. Определенно иду в коробку с рецептами и уже был запрошен снова.

Замечательный замечательный рецепт. Я немного изменил его, добавив чайную ложку приправы каджун, и я использовал свежую рыбу (готовил ее намного дольше, чем рекомендуется, с костями, затем вынул кости и вернул куски мяса обратно в суп). Еще я использовала йогурт в греческом стиле.Это восхитительно вкусно и с таким богатым вкусом. Я обязательно сделаю это снова.

По словам Гая Фиери: «Святая салями, зови мою маму!» … это было ФАНТАСТИЧЕСКИ! Я последовал совету одного из читателей и купил нарезанные кубиками помидоры с зеленым перцем чили. Я предпочитаю бульон на томатной основе, поэтому я уменьшил количество куриного бульона на 1/2 стакана и добавил 3/4 стакана томатного соуса …. ВАМ-О! У меня не было обезжиренного йогурта, я просто использовала 3/4 стакана обезжиренной сметаны … вкусно !!! Еще я люблю острое, поэтому добавила 1/2 чайной ложки красных хлопьев чили.Я подал его с рисом и с хрустящим хлебом … одно из моих новых любимых блюд!

Пробовал всю треску. Довольно неплохо, с креветками, наверное, лучше поработать. Моя свернулась, когда я добавил йогурт, что испортило внешний вид, хотя на вкус было неплохо. (Может быть, это моя вина. Я добавил немного лимонного сока, прежде чем не забыл добавить йогурт.)

Суп из аляскинской трески — Hungry Food Love

Спасибо Институту маркетинга морепродуктов Аляски за сотрудничество со мной в этом рецепте.

Помните, как я сказал вам в этом 2019 году, что хочу лучше заботиться о себе, при этом наслаждаясь вкусом, качеством и пробуя новые рецепты? Вот как появился этот рецепт.
Одно из моих любимых доминиканских блюд — это бакалао гисадо, тушеная треска, но треска, которую используют для этого, соленая. Моя цель с этим супом состояла в том, чтобы воссоздать тот же вкус Bacalao Guisado, но с меньшим содержанием натрия. Чтобы снизить уровень натрия, я выбрал свежую аляскинскую треску, а не сушеную соленую треску, и это творит чудеса! Я ем большую тазу, пока печатаю это 🙂

Чтобы аромат был аутентичным, я использовал те же самые ингредиенты, которые моя мама использовала бы для приготовления доминиканского рагу из трески, но я заменила соленую треску на аляскинскую треску. Версия супа Bacalao Guisado оказалась намного легче и свежей, если вместо нее использовалась аляскинская треска. Треска Аляски влажная и плотная, с характерными крупными хлопьями и слегка сладковатым вкусом. Мне нравится, что треска хорошо адаптируется к большинству способов приготовления, и я сохранил этот рецепт как можно ближе к доминиканскому блюду, которое я пытался воссоздать. Треска — лишь один из многих сигов, пойманных на Аляске. Аляска предлагает большое разнообразие видов сига на любой вкус, кошелек и технику приготовления. Каждый вид собирают сезонно, а также доступны в замороженном виде круглый год.

#AskforAlaska, когда вы идете создавать этот рецепт или любой другой рецепт морепродуктов. Морепродукты Аляски — отличный улов, если вы, как и я, следите за солью в своем рационе.

PRO TIP: по данным Института маркетинга морепродуктов Аляски, данные свидетельствуют о том, что употребление в пищу омега-3 рыб или морепродуктов способствует снижению артериального давления, особенно у людей с высоким артериальным давлением (гипертонией) или у людей, соблюдающих диету для похудания. Кроме того, эти омега-3 действуют на кровеносные сосуды и почки, помогая снизить кровяное давление.Уменьшение количества соли при увеличении потребления омега-3 еще больше снижает кровяное давление.

Суп из аляскинской трески

Ингредиенты

• 3 филе аляскинской трески
• 1 сок лайма
• 1 столовая ложка оливкового масла
• ½ стакана лука Видалия, нарезанного мелкими кубиками
• ½ стакана перца Кубанела (или зеленого болгарского перца), мелко нарезанного
• 3 измельченных зубчика чеснока
• ½ стакана сельдерея, мелко нарезанного
• 1 банка (14,5 унций) помидоров, нарезанных мелкими кубиками
• 4 стакана воды
• 1 чайная ложка соли
• ½ чайной ложки орегано, молотого
• 2 стакана белого картофеля , мелкие кубики
• ¼ чашки пимиенто, фаршированные оливки Manzanilla, нарезанные ломтиками
• 1 ½ столовой ложки кинзы, мелко нарезанной
• Дополнительная соль и перец по вкусу

миска. Приправить солью и перцем по вкусу и залить соком лайма. Отложите в сторону.

3. 5.3251

Раскрытие информации: этот пост является частью оплачиваемой кампании с Институтом маркетинга морепродуктов Аляски, но, как всегда, все рецепты и мнения на 100% принадлежат мне. Спасибо за поддержку великих брендов и организаций, с которыми я работаю, что позволяет создавать для вас новый контент на HungryFoodLove.com

Рецепт мексиканского рыбного рагу | Food Network Кухня

Убрать выделение со всего

4 филе тилапии по 6 унций, каждое нарезанное на 4 части

Кошерная соль и свежемолотый перец

3 лайма (2 сока, 1 нарезанный дольками)

1/2 фунта молодого картофеля, нарезанного толстыми ломтиками

4 маленьких кусочка замороженной кукурузы в початках

2 столовые ложки оливкового масла первого отжима

1 крупная луковица, мелко нарезанная

1/2 чайной ложки сушеного тимьяна

3 зубчика чеснока, измельченного

1 столовая ложка анчо или порошка чили из Нью-Мексико

1 пучок кинзы, листья и нежные стебли, крупно нарезанные

1 банка объемом 15 унций без соли, нарезанных кубиками жареных на огне помидоров

Рецепт похлебки из трески

Порций: 6
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 2 часа

Ингредиенты

для рыбного бульона:
6 веточек тимьяна
2 лавровых листа
1 ребро сельдерея, разрезать на четвертинки
1 голова рыбы без жабр (около фунта | 340 граммов)
1 рыба, только кости
1 раздавленный зубчик чеснока
1 лук-порей, только светло-зеленые части, грубо нарезанные
1 средний желтый лук, разрезанный на четвертинки
1 небольшой пучок плоская петрушка

для похлебки:
10 унций | 300 г бекона двойного копчения, нарезанного кубиками
¼ чашки | 60 мл оливкового масла, разделенного на части
1 столовая ложка несоленого масла
1 сельдерей, мелко нарезанный
1 лук-порей стебель, только светло-зеленый, мелко нарезанный
1 средний белый лук, мелко нарезанный
3 стакана | 750 мл рыбного бульона
3 картофеля с коричневым оттенком, очищенный и нарезанный кубиками диаметром 1 дюйм
3 стакана | 750 мл жирных сливок
1 столовая ложка кошерной соли
2 фунта ds | 900 грамм филе трески, нарезанное на кусочки по 1 ½ дюйма
2 ½ стакана | 6 унций | 160 грамм капусты напа, разорванные на большие листья
¼ стакана | 15 грамм мелко нарезанного чеснока

Указания

1. Приготовьте рыбный бульон: поместите все ингредиенты в большую кастрюлю для бульона и залейте 8 стаканами воды. Доведите до сильного кипения, затем убавьте огонь, чтобы поддерживать кипение. Снимите накипь с поверхности и выбросьте, когда она поднимется. Варить на медленном огне 1 час. Процедить, отбросив твердые частицы. У вас должно получиться около 3 ½ стакана.
2. Приготовьте похлебку: нагрейте бекон, 1 столовую ложку оливкового масла и сливочное масло в большой голландской духовке на среднем огне. Готовьте, пока бекон не подрумянится, а жир не станет полупрозрачным, 4–5 минут. Уменьшите огонь до среднего и добавьте сельдерей, лук-порей и лук. Варить до мягкости и ароматности около 3 минут.
3. Добавьте рыбный бульон и картофель. Доведите до быстрого кипения, затем уменьшите огонь до средне-слабого. Варить на медленном огне около 15 минут, пока картофель не станет мягким. Вмешайте сливки и соль и готовьте еще 10 минут.
4. Осторожно бросьте кусочки трески и дайте готовиться примерно 5 минут. Добавьте листья капусты напа, пока они не станут ярко-зелеными и мягкими, примерно 2 минуты.
5. Разложите суп по тарелкам. Украсить чесноком и сбрызнуть оливковым маслом.

Получайте подобные и другие рецепты в информационном бюллетене Munchies Recipes.Подпишите здесь.

Тушеная рыба из трески с овощами и кокосом

Поделиться — это забота!

Тушеная рыба из трески с овощами и кокосом — это питательное тушеное мясо с низким содержанием углеводов и кето, не содержащее молочных продуктов. Это питательный кето-суп для всей семьи.

В последнее время не могу насытиться рецептами рыбного кето. За последние пару недель я опубликовал несколько новых рецептов из рыбы с низким содержанием углеводов, вы можете проверить их здесь.

Кето-лист с лососем, ужин

Рыба с кокосовым соусом и лаймом

Рыбный суп кето

Кето-лосось в одной сковороде с тосканским соусом

Этот рыбный суп из трески такой восхитительный, потому что он так богат ароматом рыбы, кокоса и всех этих овощей.

Я кладу внутрь много овощей с низким содержанием углеводов, чтобы сделать их более богатыми питательными веществами и более ароматными. Кроме того, сейчас лето, поэтому у нас много домашних овощей, и я люблю использовать наши органические домашние вкусности, особенно в сезон!

КАК ПРИГОТОВИТЬ ЖИВОТНУЮ РЫБУ?

Выбор рыбы для кето рагу из рыбы

Для этого рагу из трески я использовал свежее и замороженное филе трески, и каждый раз это было восхитительно. Вместо трески вы можете использовать филе другой белой рыбы, например, окуня, морского черта или подобное.Можно даже использовать филе лосося.

Питательные овощи и полезные жиры

Я всегда начинаю с обжаренного лука, потому что вкус более глубокий и насыщенный. Вы можете обжарить лук на оливковом, сливочном или кокосовом масле. Для этого рецепта я предпочитаю кокосовое масло и также использую кокосовое молоко для дополнительного усиления вкуса и запаха.

Цветная капуста известна во многих рецептах кето и с низким содержанием углеводов. Она отлично подходит для тушеных блюд и похлебок, чтобы сделать их гуще вместо картофеля. Я могу сказать вам, что цветная капуста идеально подходит для этого рыбного рагу, потому что аромат цветной капусты действительно дополняет вкус трески.

Морковь и зеленый горошек не так популярны в рецептах с низким содержанием углеводов и кето, но я использовал одну небольшую морковь и 1/4 стакана горошка. Таким образом, они добавляют всего несколько углеводов на все тушеное мясо, но суп выглядит намного более аутентичным и вкусным с этими двумя ингредиентами.

Однако, если вы очень, очень строги и должны быть очень точными с подсчетом углеводов, просто откажитесь от моркови и гороха, и все будет в порядке. Это низкоуглеводное тушеное мясо из трески будет по-прежнему восхитительно!

Сезон кабачков продолжается, у меня была куча свежих кабачков, и мне просто нужно было их использовать.Я заподозрил и не знал, как будет с кабачком, но получилось здорово!

Полножирное кокосовое молоко прекрасно сочетается с треской. Благодаря кокосовому молоку это рагу из трески получается таким сливочным и таким ароматным! Кто не любит кокос !?

Плюс, благодаря кокосу, этот суп из трески густой и не содержит молочных продуктов! В традиционных рецептах используется обычное молоко, но с кокосовым молоком намного вкуснее!

Вы любите макать кето-хлеб в рыбный суп?

Если вы любите макать кето-хлеб в свой суп, вот несколько моих рецептов кето-хлеба, которые можно подавать с тарелкой этого восхитительного супа из трески!

Кето хлеб с миндальной мукой

Сырный кето хлеб из кабачков

90-секундный кето-хлеб без яичного вкуса

Хлеб из кокосовой муки

НРАВИТСЯ И ПОДЕЛИТЬСЯ!

Если вам нравятся мои рецепты, пожалуйста, оставьте комментарий и поделитесь, чтобы поддержать мою работу!

Хотите рассчитать свои макросы? У меня есть простой в использовании и надежный калькулятор макросов кето !

Свяжитесь со мной на FACEBOOK, INSTAGRAM, PINTEREST и присоединитесь к моему ТЕЛЕГРАММНОМУ КАНАЛУ. Прокрутите вниз и подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать мои рецепты по электронной почте!

Наслаждайтесь!

Инес

Время приготовления 30 минут

Общее время 30 минут

Состав

• Филе трески, свежее или замороженное (можно использовать другую белую рыбу, например, окунь, морской черт или лосось) 450 г
• Оливковое или кокосовое масло 2 TBS
• Лук мелко нарезанный 70 г / 2.5 унций
• Чеснок 1 или 2 зубчика
• Морковь 1 маленькая 50 г
• Зеленый горошек 1/4 стакана / 25 г
• Цветная капуста 220 г
• Кабачки 2 средних размера 300 г / 10,5 унций
• Полножирное кокосовое молоко 1 банка / 400 мл
• Рыбный или овощной бульон 2 стакана / 400 мл
• Соль по вкусу
• Перец по вкусу
• Сушеный базилик 1 ч.л.
• Куркума 1 ч.л.
• Порошок мускатного ореха 1/4 чайной ложки
• ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ
• Свежая кинза или петрушка
• Сок лайма по вкусу

Инструкции

1. В большой кастрюле на сильном огне растопите масло и обжарьте мелко нарезанный лук.
2. Когда лук станет полупрозрачным и золотисто-коричневым, добавьте измельченный чеснок, морковь, нарезанную мелкими кубиками, и цветную капусту, нарезанную небольшими кусочками.
3. Перемешайте и готовьте овощи, пока они не станут золотисто-коричневыми по краям.
4. Добавьте кокосовое молоко и бульон, соль, перец, базилик, куркуму и мускатный орех, перемешайте.
5. Доведите до кипения и варите 10 минут.
6. Через 10 минут добавить мелко нарезанную рыбу, мелко нарезанные горошек и цуккини.
7. Варить 10 минут.
8. Подавать со свежими листьями кинзы или петрушки, измельченным перцем чили и свежим соком лайма.
9. Наслаждайтесь!

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

Размер порции:

Это только для информации. Пожалуйста, рассчитайте свои собственные макросы с ингредиентами, которые вы используете.

Поделиться — это забота!

О семье на Кето

Привет! Добро пожаловать в семью на Кето! Меня зовут Инес, и я создаю рецепты, сообщения и видео в этом блоге.Поскольку моя семья старается питаться здоровой пищей и вести здоровый образ жизни, мы рады поделиться своим семейным опытом со всем миром! Если вы хотите связаться со мной или связаться, оставьте комментарий или напишите мне по адресу [адрес электронной почты защищен]