HomeРазноеКак избавиться от сныти: Как избавиться от сныти на участке: 6 главных секретов

Как избавиться от сныти: Как избавиться от сныти на участке: 6 главных секретов

Содержание

Как лучше всего избавиться от сныти на дачном участке?

Отчаялись бороться с упрямым сорняком? Пробовали полоть и перекапывать – не помогло? Хотите извести растение навсегда? Читайте статью, узнавайте, как избавиться от сныти на дачном участке. В материале только работающие методы, основанные на личном опыте овощеводов.

Чем опасна сныть и как ее вывести без химии?

Сныть – это многолетний сорняк, отличающийся жизнестойкостью. Размножается не только семенами, но и делением корня. На корневище одного растения до 6 тысяч почек, каждая способна стать родителем нового сорняка. Глубина проникновения корней сныти в почву до 40 см. Неопытный дачник, не зная особенностей сныти, невольно ее размножает перекопкой. Корни делятся, образуются небольшие прорастающие отростки. Не пытайтесь избавиться от сныти на дачном участке с помощью перекопки – это бесполезно!

Методики, которые уничтожают 90% сорняка:

  • известкование;
  • гниение;
  • обработка гербицидами;
  • высаживание картофеля.

Как картофель может помочь в борьбе со снытью? Оказывается, растение не выносит близости этой культуры и теряет часть жизненных сил. То есть становится более уязвимым. При выращивании картофеля агротехника такая, что у сорняка не остается шанса выжить. Бесконечные прополки и окучивание убивают и без того ослабленное растение.

Агрономы установили, что сныть предпочитает кислые почвы. Известкование повысит уровень pH, и среда станет неблагоприятной для растения. Используйте известь, мел или древесную золу. Дозировку рассчитывайте исходя из уровня кислотности почвы на дачном участке. Чтобы его проверить – купите в специализированном садовом магазине тест-индикатор.

Если обеспечить условия для гниения – сныть погибнет. Для этого перекопайте участок на штык лопаты, переворачивая пласт земли. Корни должны оказаться на поверхности. Пролейте вскопанную территорию водой. Сверху постелите черную пленку или рубероид, и насыпьте слой земли толщиной 3-5 см. Этим вы создадите условия для гниения, через 2-3 месяца 90% сныти погибнет.

Выжившие растения снова перекопайте и повторите процедуру. По отзывам садоводов и огородников, методика позволяет избавиться от сныти на дачном участке за один сезон.

Что делать, если методы не помогают

Перепробовали описанные способы, а сныть продолжает затягивать дачу? В этом случае помогут гербициды. Рекомендуемые препараты, дозировку и применение смотрите в таблице.

ГербицидДозировкаРекомендации
Торнадо ВР 150 мл/3 л Работает только на зеленых листьях. На корни переносится через неделю. Опрыскивайте за 5-7 дней до дождя.
Раундап ВР 50 мл/1 л Проникает в корни через 4 часа, на прорастание семян не влияет. Усилит эффект – введение раствора с помощью шприца в стебель сныти.
Глифор 240 мл/10 л Раствор готовить в день опрыскивания. Не допускать попадания препарата на культурные растения.
Агрокиллер 300 мл/10 л Сначала разведите препарат в 1 л, затем добавьте воды до нужного объема. Расход на сотку – 3 литра.
Ураган Форте 300 мл/10 л Не допускайте попадания в открытые водоемы и источники питьевой воды.

Внимание! В таблице указана двойная дозировка. Обработка сныти гербицидами в обычной дозе не дает результата. При необходимости повторите опрыскивание в конце осени.

как избавиться на даче навсегда от обыкновенной, как бороться на даче, как вывести и уничтожить на огороде

Сныть — трава, обладающая многими ценными свойствами, широко применяется в фармацевтике, косметологии, может выступать витаминным ингредиентом салатов, использоваться как компонент домашних масок и лосьонов.

Однако вот заросли этой травы являются настоящим бичом садоводов, и мешают росту культурных насаждений. Что делать со снытью на участке — узнаем из статьи. Мы разберемся, какой вред причиняет сныть как сорняк, узнаем, какие меры по борьбе с этим растением можно предпринять.

Описание и вред

Сныть — многолетник из семейства зонтичные. Сорняк может вырастать в длину до метра, и очень быстро образует густые заросли. Отметим, что растение это крайне светолюбиво, и селиться предпочитает на хорошо освещенных и прогреваемых участках огорода.

Сныть быстро размножается путем самозасевания — и за короткое время может покрыть весь участок — если вовремя не начать принимать меры по ее уничтожению.

Отметим, что это трава имеет долголетний цикл жизни — при благоприятных обстоятельствах живет и 50 лет. Благодаря своему природному долголетию и крайней неприхотливости сныть является трудноуничтожимым сорняком, относится к категории «злостных».

Возможно вам также будет полезно узнать о том, как уничтожить вьюнок полевой в огороде.

Сныть очень быстро растет, прибавляя в длину с каждым днем: такой бурный рост требует массы питательных веществ, которую сорняк отнимает у культурных насаждений, истощая тем самым почву. К тому же сныть — растение агрессивное, и быстро вытесняет с участка более слабых своих «собратьев».

Сорняк способен покрыть участок за короткий период: достаточно и двух лет, чтобы под зарослями этой травы скрылись все остальные растения. Распространение сныти по участку приводит ко многим негативным последствиям. Одно из самых опасных — иссушение почвы, ее истощение, сильное уменьшение плодородности. Как вы понимаете, на истощенной почве вряд ли культурные растения смогут принести богатый урожай. Также вам будет полезно узнать о том, как избавиться от хмеля в огороде.

На видео – вред от сорняка:

Густые заросли сорняка являются отличным местом обитания для личинок вредителей, кроме того, в этих укромных местах быстро размножаются и болезнетворные микроорганизмы. Все это приводит к поражению культурных насаждений вирусными болезнями, грибком, гнилью, вредителями.

Учитывая все эти негативные последствия размножения сныти борьба с данным сорняком должна вестись обязательно. Также стоит перейти по ссылке и узнать о том как избавиться от осота в огороде навсегда.

Профилактика

Какие профилактические меры помогут предупредить размножение на участке сныти.

Перекопка

Чтобы предупредить распространение сныти рекомендуется регулярная глубокая вспашка земельных угодий. Осуществляйте перекопку либо ручными орудиями труда, либо при помощи культиватора, если участок имеет большие размеры.

Опытные аграрии рекомендуют перекапывать небольшие участки вилами, чтобы не делить лопатой корешки сныти: ведь из каждой небольшой части корня может вырасти новое растение. При использовании же вил корни не повреждаются, а полностью извлекаются из грунта. Не забудьте сжечь корневища после извлечение.

Замещение

Опытные аграрии используют для борьбы со снытью способ, представляющий собой выращивание на полях, где в прошлом году была замечена в большом количестве сныть, замещающую культуру. В качестве этой культуры обычно используют пропашной картофель, а иногда и специальные фитофаги, питанием для которых служат сорняки. Благодаря такой замещающей посадке популяция сныти на данном участке существенно сокращается. К тому же этот способ естественный, безопасный для человека и природы. Перейдя по ссылке, можно узнать о том, чем лучше засеять огород от сорняков.

Внимание: посадка на участке топинамбура помогает выживать с территории даже злостных сорняков, в том числе и сныть.

Соблюдение дистанции между растениями

Не допускайте загущенных посадок. Замечено, что сныть активнее размножается именно при небольшом расстоянии между культурными растениями.

Защелачивание

Известно, что сныть предпочитает кислую почву, поэтому в качестве профилактической меры может выступать защелачивание грунта. Проводить процедуру нужно при помощи обычного известкования, можно использовать также мел или доломитовую муку.

Самое главное при профилактике сныти — не допускать размножения растения. Начинайте борьбу при начале роста сорняка, и, конечно, не доводите дело до появления целых зарослей. В последнем случае борьба будет тяжелой, долгой и сложной, потребует вложения многих сил и времени.

Меры борьбы

Узнаем, какие действия помогут справиться со снытью на участке.

Ручная прополка

Какие бы мы не использовали современные методы борьбы с сорняками, но все-таки ручная прополка — та процедура, которая нужна всегда. Понятно, что используя ручной труд, нет возможности обработать огромные поля, но избавить небольшие огороды от сныти и других сорняков при помощи данного метода вполне возможно.

Опытные садоводы для эффективной прополки используют такой инструмент, как плоскорез, утверждая, что выдергивать им сорняки очень удобно. К тому же длинная ручка этого приспособления поможет меньше уставать спине, так как нагибаться сильно не придется.

Истощение

Этот способ борьбы со снытью заключается в регулярном скашивании травы, лишь только она начинает идти в рост. Скашивание должно быть глубоким — практически под самый корень. После нескольких таких скашиваний сныть расти перестает.

Мульчирование

Это способ борьбы — один из самых эффективных. К тому же он полностью безопасен и экологичен, но, к сожалению, не всегда может быть осуществим. Способ заключается в укрытии участка каким-либо темным материалом или слоем органической мульчи. Чаще всего в качестве мульчирующего слоя используется непрозрачная пленка темного цвета.

Поскольку сныть — растение светолюбивое, полного отсутствия света она не переносит, погибает. Способ эффективен и против других сорняков, не оставляя ни одному из них, даже самому живучему, ни одного шанса на прорастание. Ростки начинают погибать уже через 10-15 дней после укрытия их мульчей.

Применение химикатов

Борьба со снытью при помощи химических препаратов — способ очень эффективный, и порой единственно возможный — особенно, когда заросли сорняка превысили все разумные пределы. Химические средства борьбы с сорняками зовутся гербицидами, и преимуществ у них масса. Так, гербициды, в отличие от механических способов, могут уничтожать сорняки-многолетники, к которым, кстати, относится и сныть. Также стоит использовать гербициды от одуванчиков на участке.

Действие гербицидов направлено на уничтожение тканей и корней сорных растений, что приводит к полной гибели даже мощных зарослей.

При правильном и разумном применении современные гербициды вреда окружающей природе не причиняют. Однако, необходимо четко следовать приложенной инструкции, не отклоняясь от нее. «Умные» гербициды воздействуют только на сорные травы, не трогая культурные насаждения.

Однако, при обработке особо агрессивными препаратами рекомендуется грядки с культурами закрывать пленкой, чтобы на них не попали химические вещества.

К числу наиболее эффективных на сегодня гербицидов относятся такие, как Раундап и Глифосат. Эффективно против сныти распыление химикатов в весенний период, когда зелень только начинает идти в рост. С осторожностью следует применять препараты вблизи водоемов, так как некоторые из химических веществ губительны для рыб.

На видео – удаление сорняка:

Если сныть на успела сильно разрастись, то применять массовое распыление гербицидов не стоит. В этом случае достаточно кисточкой смочить листья сорняков рабочим раствором.

Важно: не стоит постоянно использовать один и тот же гербицид — у сныти вырабатывается к нему иммунитет, и сорняк перестает на химикат реагировать. Если хотите добиться эффективного уничтожения сорной травы, препараты периодически меняйте.

Снятие дерна

Если участок не разработан, запущен, и весь зарос, то с него рекомендуется снять дерн полностью. Затем, чтобы сорняки уничтожить, дерн переворачивают травянистой стороной вниз, и поливают сверху раствором селитры, мочевины.

Необходимо также добавить компост и бактериальные препараты. Через небольшой период времени корни сорняков перегнивают, и в дополнение к чистому участку мы получаем прекрасное питательное удобрение. А вот как заложить компостную кучу, можно узнать из данной статьи.

Советы

При скашивании не оставляйте органические остатки сорняка на участке — их необходимо удалять и сжигать. В этих остатках возможны скопления вредителей, микробов – поэтому, оставляя на участке скошенную траву, вы подвергаете риску культурные растения.

Заниматься прополкой и борьбой с сорняками необходимо на всем протяжении вегетационного периода, а не только весной или летом. Регулярная неустанная борьба и уничтожение сорняков на корню — залог того, что урожаю ничего грозить не будет.

Не дожидайтесь, пока сныть зацветет, удаляйте сорняк раньше. После цветения семена разлетятся по всему участку, еще больше его засоряя.

Если проводите распыление гербицидами, то выберите для процедуры безветренный день, чтобы химические вещества не были разнесены по всему участку.

Не стоит бороться со снытью, заваливая ее удобрениями(как приготовить удобрение из перепелиного помета). К примеру, компост только поможет размножению этого сорняка, впрочем, как и другие виды подкормки.

Чтобы избавить клумбы с многолетними цветами от нашествия сныти, можно окопать их металлическими ограждениями. Если же хотите защитить полностью участок от проникновения семян с соседних владений, рекомендуется окопать его по периметру металлическими или шиферными листами. Необходимо вкапывать ограждения на глубину не менее 40 см, так как корневая система сорняка уходит на приличную глубину.

На видео – как избавиться от сныти на участке навсегда:

Некоторые огородники используют в качестве украшения участка декоративную сныть с пестрыми листьями. Но, хоть растение и красиво, оно столь же агрессивно размножается и истощает почву, как и обычный сорняк. Имейте это ввиду, прежде чем украсить свой участок таким «декором».

Итак, мы узнали, какую опасность представляет сорняк сныть, и выяснили, каким образом с ним бороться. Как видите, из-за серьезных негативных последствий, к которым приводит размножение этого сорняка на участке, борьба с ним должна быть не менее серьезной. Не допускайте изначально распространение травы, уничтожайте сныть в самом начале ее роста — и тогда ваш огород избежит множества проблем, а урожай порадует изобилием.

Как избавиться от лопуха на участке узнайте тут.

Сныть обыкновенная. Как избавиться от сныти и надо ли | Огородная фанатка

Сныть обыкновенная у меня обитает в нескольких местах участка. Если ей дать волю, то она заполонит все свободное пространство, потому что она-агрессор: корни поверхностные и быстро ползучие.

Сныть обыкновенная-многолетняя трава агрессивного типа произрастания.

Сныть обыкновенная-многолетняя трава агрессивного типа произрастания.

Я ее контролирую, но кардинально с ней не борюсь, потому что сныть:

👉✔1.лекарственное растение, полезное для здоровья. Кушать ее нужно обязательно для профилактики онко заболеваний, для поднятия уровня иммунитета, для ликвидации авитаминоза после зимы (большое количество Витамина С) и для повышения железа в крови (много железа). В ней столько минеральных веществ и микроэлементов, кроме витаминов, что она с древних времен применялась для лечения огромного спектра недугов. Очень ценный травка!

👉✔2. самая ранняя зелень, из которой весной я делаю первые весенние салаты, состоящие из яйца, сныти и зелени чеснока до тех пор, пока не вырастет что-нибудь еще: зеленый лук, редиска, листики салата и т.п. А позже обязательно добавляю сныть в окрошку и супы.

👉✔3. витаминная зелень, которой всегда достаточно и в большом количестве для того, чтобы кормить кур. Они с удовольствием едят сныть. Понимают, что полезно.

Сныть-прекрасный зеленый корм для кур

Сныть-прекрасный зеленый корм для кур

👉✔4. большая зеленая масса для мульчирования грядок. При том, ее только скосил, о через неделю она опять буйствует. Очень быстро восстанавливается. Богатый материал для получения зеленой мульчи.

👉✔5. богатая витаминами зелень для подкормок растений. Если ее измельчить вручную или скосить газонокосилкой, то получите великолепную по своим витаминным качествам зелень, которую можно укладывать толстым слоем под любое растение уже не в качестве мульчи, а в качестве подкормки, если пролить его бактериями. Почва и овощные культуры съедят это лакомство за милую душу и очень быстро.

Когда сныть обыкновенная вырастает больших размеров, то ее листья грубеют, а в пищу лучше использовать молодые и нежные листочки. Но, там, где вы оборвали надземную часть сныти для кур или для мульчи или для траншеи Розума, очень быстро вырастают молоденькие и вкусные листочки.

Таким образом, можно кушать сныть все лето.

Может кто-то скажет: зачем кушать какую-то непонятную траву? А я очень вам рекомендую потреблять ее для здоровья. Немножко, небольшой пучочек в салат для запаха и вкуса. У меня даже гости спрашивают: «Что это за запах такой приятный?» Начинают гадать и удивляются, когда называю травку, потому что даже названия не знают, не говоря уже про то, как она выглядит.

Как избавиться от сныти

Как избавиться от сныти навсегда?-спрашивают многие огородники запросом в поисковиках.

Сныть в малиннике сохраняет влагу почвы

Сныть в малиннике сохраняет влагу почвы

Вы мое мнение уже поняли, что от сныти не нужно избавляться, а лучше научиться использовать ее в своих целях (пищевых и огородных).

Но, если уж вам совсем невмоготу, то могу сказать, что ее убрать совсем с участка можно только перекапыванием и удалением каждого кусочка корешка.

✔С одной стороны-это трудоемко, потому что она как хрен или пырей: оставишь маленький кусочек и он не только сам вырастет, но и пустит свои отростки во все стороны.

✔С другой стороны-слава тебе господи, что, в основном, он размножается отводками корней ( если только вы не допускаете ее цветения?!), которые не так глубоко уходят в землю.

Через пару-тройку лет постоянного перекапывания, она у вас исчезнет.

Сныть обыкновенная растет только в тех местах, которые вы не перекапываете. Например, у меня сныть растет под несколькими кустами красной смородины. А также, на небольшом участке вдоль забора, где посажена малина.

В этих местах я не перекапываю, а только рыхлю весной почву (и то не всегда), поэтому сныти там вольготно. Да, любой сорняк так поступает: занимает свободное место, куда не доходят руки хозяйки.

Заросли сныти под малиной сохраняют почву всегда влажной, потому что притеняют ее. Поливать малину уже не надо. Малина любит влажную почву и растет хорошо. Если совсем малинник зарос и не проветривается, то я срываю всю сныть и кладу тут же в качестве мульчи (если нет другой потребности в ней на участке).

Когда и как избавиться от сныти можно решить после того, как вы попробуете ее в салате или в окрошке!

Понравилась статья, ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал, чтобы читать новые посты.
Читайте также:

🍀1. Использование опилок для улучшения плодородия почвы

🍀2. Бархатцы на грядке

🍀3. Ранние сорта листового салата

Как избавиться от сныти на участке? Придется набраться сил, усердия и терпения! | Анна Гончарова

Как избавиться от сныти на участке? Придется набраться сил, усердия и терпения! Как избавиться от сныти на участке? Придется набраться сил, усердия и терпения! Ну вот чего ей не хватает, этой сныти? Полезная ведь — испокон веков ее люди в пищу употребляют, вот и росла бы скромненько себе и дачникам на радость. Так нет, в настоящего агрессора превратилась. А раз так — берегись, сорняк! Здравствуйте дорогие дачники и огородники! Сегодня хотим поговорить о том как избавиться от белой сныти. Ведь, если ухаживать за ней правильно, то она будет радовать ваш огород всю зиму!

Как избавиться, когда уже не успеваешь бороться с этой сорняком?

Белая сныть и сейчас становится очень опасным растением, а если снять карантин, то начинает распространяться с молниеносной скоростью, поэтому важно ограничить ее распространение. К тому же, она очень любит влагу, поэтому нельзя высаживать ее на открытом солнце. Этот сорняк не знают другие дачные культуры, кроме свеклы, капусты, огурцов, так что уничтожить его можно только при помощи химических препаратов.

Листья белой сныть очень мелкие и хрупкие, поэтому эта культура не сносит растения на соседних участках. Поэтому чтобы не допустить расползания этого сорняка на соседние грядки, при посадке надо сделать между ней и соседними рядами высокие бортики. К сожалению пока не придумали еще какого-нибудь временного карантина, поэтому надо несколько дней продержаться, чтобы сорняк успел распространиться.

Но опять — таки, пока зима, и снег еще лежит, можно применить такое лекарство, как народные методы. Одним из самых известных в народе средств является сода. Настой из 2 столовых ложек соды с небольшой горкой в воде, до получения кашицы, и добавляем килограмм сахара. Этим составом заливаем бортики грядки и оставляем на несколько дней, чтобы смесь подсохла. После этого, эту смесь можно нанести на грядки.

Еще один народный метод заключается в опрыскивании раствором соли и перца. Смесь делается следующего состава: 1 столовую ложку соды разводится 10 литрами воды, и добавляется половина чайной ложки красного молотого перца.

Убираем сорняк с грядки

Но тут есть одно «но». Сорняк очень любит частую прополку, так что именно эта процедура является основным решением проблемы. Бортики грядок с этой культурой можно сделать обыкновенной землей, опилками и садовыми опилочками.

Сныть как избавиться на участке? Как убрать или удалить сныть с газона или огорода?

 Как избавиться от сныти на участке навсегда? Как бороться со снытью на дачном участке? Сныть как бороться с сорняком?

Высококачественные многолетние семена газонных трав — для дачи и сада, для городского озеленения, для спорта и много других. Звоните нам. «Газонный двор на Ленинском». Наши телефоны в Москве: +7 (495) 294-80-80, +7 (919) 99-88-770 [email protected]

 

—————————————————————

Сныть является сорной травой и произрастает по всей территории России. Это растение богато микроэлементами и витаминами, которые можно получить не только из листьев и цветов, но так же из корней и стеблей этой травы. Знахари широко используют сныть для лечения и восстановления всей жизнедеятельности человека за короткий промежуток времени.

Главным отличием этой сорной травы является быстро развивающиеся побеги и корни, которые быстро расползаются по территории участка. Сыть является ярким представителем сорняковой группы и принадлежит к большой семье зонтичных трав. Главная проблема состоит в том, что у сныти общий корень, который уходит в почву на 40 см.

Многие садоводы задаются вопросом, как же уничтожить сорняк. При наличии быстро разрастающихся корнях это по-настоящему сложная проблема. Если на ранней стадии не предпринимать усилий по уничтожению этой травы, то за короткий срок сныть полностью завладеет вашей землей. Тогда победить сорняк будет гораздо сложнее.

Сныть не растёт где попало. Это растение чувствует себя комфортно только в кислой почве. Во-первых, нужно изменить кислотность грунта. В этом нам помогут такие ингредиенты как мел, известь или доломитовая мука, на ваш выбор.

 

«Сныть интересно тем, что у него нет стадии покоя. Даже в зимнее время оно не теряет своих зелёных листочков, а в областях с климатом более тёплым растёт круглый год.»

 

Период цветения сныти выпадает на середину лета. Соцветия совсем небольшие, похожие на белые зонтики. Чаще всего их можно встретить около жилых домов, огородах и степях.

 

От молодых побегов можно избавиться быстро, а вот от зрелой травы весьма проблематично. Есть несколько действенных способов, которые наверняка вам помогут:
  • Для предотвращения разрастания сныти нам поможет обыкновенная полоса из металла. Этот лист необходимо Закопать в грунт вокруг, например, клумбы или целого периметра участка. Это поможет остановить хаотичное расползание корней сныти по всему участку.
  • Мульча также является действенным методом и способна избавить вас от сорной травы. Сныть необходимо скосить. Косить рекомендуется под самый корень, то есть у самой земли. Затем этот участок обильно покрываем мульчей. Если же ее нет, отлично подойдет темный полиэтилен или другой плотный материал. Таким образом участок оставляем на неделю, а затем меняем полиэтилен на картон и только после этого обильно засыпаем участок свежим слоем почвы.
  • Регулярнее скашивание сныти так же влияет на ее рост и развитие. Если делать это с завидной регулярностью и косить почти под корень, сорняк теряет жизненную силу. Этот процесс отнимает много сил и времени, но результаты вас порадуют.
  • Гербициды также эффективно действуют на сорняк, но существует риск навредить таким образом другим растениям. Применять гербицидные смеси рекомендуется весьма аккуратно и опрыскивать только сныть. Важно, чтобы смесь попала на листочки и верхушку растения.

 

Сныть очень живучая трава и может проявить себя спустя время. Ведь корни этого растения на 40 см погружены в землю. Но даже такая живучая травка не всякого соседа сможет пережить. Топинамбур негативно влияет на сорняк и они не могут мирно соседствовать.

Также многие садоводы высаживают картошку, потому что этот вид культуры нуждается в чрезмерном внимании. Картофель необходимо регулярно Окучивать и пропалывать. Такие процедуры весьма губительны для сорняка. Регулярный уход за картофелем поможет вам так же уничтожить сорную траву.

Если пропалывать участок вилами, можно легко поддеть корневища сорняка и вытащить их наружу.

Укрывать почву полиэтиленом также действенный метод в уничтожении сорняка. Действовать необходимо весной. Почву, где начиталась сныть нужно вскопать. Затем почву укрываем полиэтиленом и не убираем его до самого момента посадки. Кстати, полиэтилен не обязательно убирать. Проделываем в нем прорехи и делаем посадку в образовавшиеся дырочки. Это самый простой способ уничтожения сорняка. От сорной травы не останется и следа за одно лето.

Также весьма эффективный метод это укрыть почву картоном, а затем компостом. Притаптываем сныть, раскладываем картон и сверху засыпаем компостом. Вместо компоста можно использовать навоз. Это позволит органике разогреться до 70 градусов по Цельсию, что негативно влияет на свойства семян. А корни, в свою очередь, не смогут пробиться сквозь картон и они начнут расти вниз.

 

«Все эти методы эффективны и проверены. Но если не удалось навсегда избавить огород от этой беды, рекомендуем использовать гербициды.»

 

А для тех, у кого сныть укрепила свои позиции советуем взять верхний слой грунта лопатой и просто перевернуть. Корешки, которые остались в почве необходимо обработать мочевиной. После этого накрываем почву полиэтиленом и оставляем на месяц. По истечении месяца следует все повторить. Если все исполнить последовательно и без ошибок, избавиться от сорняка можно через пару месяцев.

Чтобы избежать повторного распространения сныти, уничтожить ее стебель, который находится в почве. Для этих целей также подойдёт шифер. Его нужно закопать в землю 40 см. Но самое действенное средство это применение на участке гербицидов. Наиболее подходящими для этих целей Торнадо, Киллер и Ураган. В работе с химией всегда нужно соблюдать технику безопасности, так как их состав крайне плохо сказывается на самочувствии человека и его домашних питомцев. Обработку лучше производить в респираторе, защитных рукавицах и резиновой обуви.

Когда со снытью покончено, можно подумать и о хорошем газоне. Семена для любого газона можно подобрать у нас. Звоните, проконсультируем, поможем выбрать. «Газонный двор на Ленинском». Наши телефоны в Москве: +7 (495) 294-80-80, +7 (919) 99-88-770 [email protected]

 

Как избавиться от сныти? Перекопка, использование раундапа.

Сныть – огородный сорняк, который доставляет массу хлопот дачникам. Появляется это растение преимущественно в средней полосе и за несколько лет способно занять весь участок.

Избавиться от сныти очень сложно, поскольку у неё – мощные корни, образующие большое количество отростков. Размножается этот сорняк семенами, собранными в зонтиках. Продолжительность жизни этого сорного растения составляет более 50 лет, поэтому вопрос «как избавиться от сныти», нужно решать незамедлительно.

Спасёт ли от сныти перекопка огорода?

Издавна с сорняками на огороде боролись при помощи перекопки грунта. Но для избавления от сныти такой метод категорически не подходит. У этого сорняка, как уже отмечалось выше – очень мощные и длинные корни, залегающие на глубине около 40 см. Перекопка способствует их измельчению и перемещению в верхние слои грунта. Там корешки продолжают преспокойно развиваться, создавая новые отростки. Поэтому просто перекопав землю на участке, садовод не сможет избавиться от сныти. Для этого нужно искать другие способы, предварительно ознакомившись с особенностями развития данного сорняка. Альтернативой обычной перекопке в данном случае будет рыхление почвы вилами. Это помогает подцепить растение из почвы вместе с корнями и вынести его за пределы участка для дальнейшего сжигания. В компост сныть бросать нельзя, поскольку её корешки продолжат своё развитие и распространение по участку.

Эффективные способы избавления от сныти на садовом участке

Существует много способов избавления от сныти на участке. Для того чтобы навсегда убрать этот сорняк из сада, необходимо понимать, что размножение сныти осуществляется корневыми отростками и семенами. Маленькие корешки плотно обволакивают верхние слои грунта и быстро расползаются по всей территории. Самыми эффективными способами избавления от неё являются следующие:
Перекопка огорода вилами. При использовании этого способа нужно тщательно выбирать корешки из грунта;
Проникновение сныти на участок можно предотвратить, вкопав по всему периметру забора специальной ленты или листов шифера. Глубина вкапывания должна составлять не меньше 30 см;
Участок необходимо регулярно пропалывать. Прополку выполняют сразу после появления новых ростков сныти из грунта;
Если сныть заполонила весь участок, то можно попробовать регулярное её скашивание. Процедура ослабит сорное растение и поможет частично избавиться от него;

Как избавиться от сныти?

Если на участке появилась сныть, его можно перекопать, а затем высадить там картофель. Этот корнеплод требует регулярного и частого окучивания, одновременно с которым можно проводить и прополку сорняков;
Не допускать цветения сныти (в этот период семена сорняка будут распространяться по всему участку). Если есть участки сада, где сныть выпалывается плохо, то необходимо своевременно удалять цветоносы этого сорняка;
Хорошо помогает в борьбе со снытью обработка садового участка гербицидами. Правда, для достижения хорошего эффекта нужно проводить обработку несколько раз за один сезон;

Если сныть растёт под садовыми деревьями и кустарниками, то удалять её химическими средствами нельзя – это приведёт к повреждению поверхностных корней кустарников.

Поверх сныти нужно уложить слой мульчирующего материала (к примеру, скошенной травы), плотную полиэтиленовую плёнку или рубероид. В выбранном материале обязательно нужно проделать отверстия, которые обеспечат доступ влаги к корням деревьев и кустарников;
Корни и зонтики с семенами сныти желательно сразу вынести за пределы сада. Можно также сложить их в мусорный пакет и оставить перепревать. Через год семена и корешки сорняка превратятся в перегной и утратят всхожесть.

  • Как избавиться от сныти?
  • Как избавиться от сныти?
  • Как избавиться от сныти?

Что делать, если участок запущен?

Давно не обрабатываемые садовые участки, на которых растёт сныть, требуют особого подхода к своему очищению. Для начала необходимо снять верхний слой грунта, перевернуть этот пласт вверх, хорошо полить и накрыть сверху плёночным материалом. Спустя некоторое время нужно открыть плёнку и ещё раз полить дерн органическими удобрениями (мочевиной или компостом). Садоводу нужно быть готовым к тому, что борьба со снытью будет длительной. Если участок долго не обрабатывался, для удаления с него сныти понадобится, как минимум, 1.5-2 месяца. Если садовод хочет быстрее убрать из сада этот сорняк, ему нужно скосить наземную часть сныти, а потом провести обработку участка эффективными гербицидами (к примеру, используя препарат Раундап).
Избавиться от сныти на дачном участке непросто, но при регулярном выполнении прополки и профилактических обработках сада гербицидами можно прогнать этот сорняк надолго. Садовод должен соблюдать аккуратность во время прополки сорняков, не допуская распространения их семян по всему участку.

Как избавиться от сныти?



Еще проблема: сныть на клумбах

Если сныть появляется среди цветов, подходят агротехнические методы борьбы с ней, почти все, что и на огороде, с той разницей, что в густых зарослях цветов, особенно многолетних, может не быть возможности использовать метод мульчирования. Перекопать землю вилами под зиму тоже невозможно , если сныть поразила участок сада с многолетниками. Также иногда сложно заметить среди высокорослых цветов кустики набирающей силу сныти, требуется внимательность. Зато среди клумб можно с большей свободой пользоваться гербицидами. Самым надежным способом защитить клумбы от сныти является их подземное ограждение врытыми металлическими пластинами или защитной огородной лентой.

Смотрите также : Болезни смородины и борьба с ними народными средствами


Как я победила сныть. Отличительные особенности растения

Сныть (Aegopodium) – род многолетних травянистых корневищных растений, насчитывающий семь видов. На территории России произрастают 5 из них, повсеместно распространен один вид – сныть обыкновенная (A. po dagraria) . Латинское название происходит от греческих слов aegos – коза и podion – нога, так как верхняя часть листа по форме напоминает след от козьего копытца, а podagra – «капкан» (ревматическая боль в ногах), что напрямую говорит о действенности применения этой травы при болях в суставах. Происхождение народных названий «снить» или «снедь» связано со словом «еда» (вкусная пища).

Обширные заросли сныти встречаются в лиственных, смешанных и еловых лесах, на вырубках и пойменных заливных лугах, между кустарниками и около домов, в садах и огородах. Растение в сильно затененных местах не цветет, размножаясь вегетативно и образуя густой почвенный покров из прикорневых листьев, дваждытройчатых, с черешками длиной до 40 см.

Сныть легко узнать по заостренным листьям удлиненно-яйцевидной формы с клиновидным основанием, уменьшающимся в размерах ближе к верхушке; и по цветущим в июне – июле мелким белоснежным цветочкам на многолучевых зонтиках, расположенных на конце голого (или с коротенькой опушкой) мелкобороздчатого, почти метрового стебля-цветоноса. Период плодоношения и активного распространения семян приходится на август .


Трава обильно цветет летом (в солнечных местах), соцветия зонтичные. Считается ценным медоносом, обеспечивая до 190 кг меда с гектара

Немалое количество мелких семян, похожих на других «родственников» из семейства зонтичных (укроп, тмин, борщевик и т. д.), а также многочисленные почки на ползучих корневищах (до 6000 на одном растении), способствуют быстрому распространению и делают сныть практически неистребимой. Длинные нити корневища, расползающиеся во все стороны и уходящие в глубину на 40 см, могут заполонить весь участок, не давая развиваться другим культурным растениям. Продолжительность жизни сорняка составляет около 50 лет.

В местах с теплыми бесснежными зимами сныть растет круглогодично, а при благоприятных условиях зимует с зелеными листочками.

Как избавиться от сныти в малине. Что такое сныть и где она может расти?


Данное растение относится к группе сорняковых . Встретить его можно практически по всей территории страны. Многие целители используют сныть для лечения различных заболеваний. Благодаря наличию витаминов и микроэлементов в листиках, цветочках, корнях и стеблях, можно восстановить работу всех процессов организма за короткое время.

Отличается сорняк розложистыми побегами и ползучей корневой системой. Относится он к известному семейству зонтичных. Вырастает сныть до полутора метров высотой. Все побеги объединены общим корневищем, которое способно достигать 40 сантиметров глубины.

Перед тем как избавиться от сныти в малине , следует помнить, что корни сорняка и культурного растения способны тесно переплетаться. Поэтому, чтобы удалить траву, лучше всего использовать метод «изнурение».

Многие не знают, на каких почвах растет сныть, думая, что увидеть ее можно на каждом участке. На самом деле все не так. Данный вид сорняка предпочитает более кислые почвы. Поэтому, чтобы вывести растение с участка, следует внести в почву средство, которые изменит данный показатель.


Снизить кислотность субстрата можно:

  • мелом;
  • известью;
  • пушонкой;
  • доломитовой мукой.

Сныть – уникальное растение, которое не имеет определенного периода покоя. Она может перезимовать с зеленными лиственными пластинами, а в областях с теплым климатом растет в течение всего года.

Цветение сорняка припадает на конец июня и начало июля. Бутоны мелке, собраны в зонтичные соцветия белоснежного оттенка. Произрастают растения вблизи домов, на дачных участках и в степях. Чтобы очистить почву от этого сорняка, нужно приложить много усилий. Если молодые кустики уничтожить не очень сложно, то со взрослыми — все наоборот. Но не стоит огорчаться, ведь существуют методы, с которыми можно достичь желаемого результата.

Борьба со снытью в запущенном грунте

Для начала необходимо снять верхний слой дерна и перевернуть его корнями вверх. Затем его поливают раствором на основе компоста и укрывают пленкой. Дальше необходимо подождать пока дерн перегниет. В это время можно провести еще один полив раствором мочевины или другим минеральным удобрением. Этот процесс будет длиться не менее двух месяцев.

Но, бывает, что времени на это нет и нужно быстрее приступать к посадке различных культур. В таком случае следует перейти к специальным средствам, которые называются гербицидами. Правда, такое удовольствие может стоить не дешево. К тому же подобные химикаты портят состав почвы, уменьшая плодородность. Чтобы обработка почвы была действительно эффективной, ее следует провести несколько раз за сезон.

Важно! Перед обработкой участка гербицидами необходимо скосить всю растительность.

Также важно следить за появлением цветов на кустах. Как только зонтики начинают появляться, следует сразу же их срывать. Легкие семена сныти быстро разносятся ветром, и могут за короткий срок распространиться по всему участку. На фото ниже можно увидеть, как выглядят цветки сныти.

Эффективное средство от сныти. Как избавиться от сныти

Способов борьбы с надоедливым сорняком несколько, и их можно применять в комплексе.

Перекопка почвы вилами и тщательная выборка корневищ. Перекапывая почву лопатой, вы только способствуете распространению сныти, разрубая каждое корневище на несколько частей – они потом дадут начало новому многочисленному поколению сорняков. Работа вилами позволяет этого избежать и аккуратно выбрать корневища сныти целиком.

«Истощение» растений сныти регулярным уничтожением надземной части. Дело в том, что для жизнедеятельности любого растения наличие листьев обязательно, а ресурсы для их развития содержатся в корневищах. Если не давать верхней части отрастать в течение одного-двух сезонов, корни сныти с очень большой вероятностью погибнут. Поэтому возьмите себе за правило просто не давать сныти отрастать и удалять ее сразу, как только над землей покажутся первые ростки. Опытные садоводы рекомендуют выпалывать сорняки острой тяпкой или плоскорезом, уничтожая не просто листья и стебли на уровне земли, но и точку их роста, которая находится в земле на небольшой глубине (1-2 см). Способ, конечно, не дает гарантии, что вы избавитесь от сныти навсегда: у нее всегда остается возможность снова прийти из-за границ участка, так что повторять эту работу вам придется регулярно. Но, по крайней мере, вы сможете взять сорняк под контроль и не давать ему шансов заполонить участок.


Корневище сныти

Укрытие почвы. Если сныть плотно обосновалась в каком-то месте участка и вывести ее не удается, придется прибегнуть к крайней мере: укрыть почву пленкой, темным агротекстилем, рубероидом – любым материалом, не пропускающим солнечный свет. Со временем корни сорняков деградируют и погибнут по той же причине, что и при регулярном выпалывании верхней части.

Применение гербицидов. Если все перечисленные «натуральные» способы не работают или у вас нет возможности систематически бороться с сорняками — так часто бывает, если вы приезжаете на дачу только по выходным – придется прибегнуть к химическим средствам. Обрабатывать сныть гербицидами следует до цветения: если растения уже успели дать семена, второе поколение сорняков на следующий год вам обеспечено, так как гербициды не действуют на семена. Эффективное средство от сныти – широко известный гербицид «Раундап». Недостаток этого гербицида, как и любых других – токсичность, поэтому им ни в коем случае не обрабатывают участки с культурами, на которых уже завязались плоды. Если же вам нужно вывести сорняки на газоне и в посадках декоративных культур, противопоказаний для использования нет. Главное – четко соблюдать инструкции к препарату и использовать средства индивидуальной защиты. Хорошо себя показывают также следующие препараты.

Гербициды, которые помогут избавиться от сныти:

  • «Агрокиллер» – содержит то же действующее вещество, что и Раундап, но в большей концентрации, поэтому эффективен даже от таких выносливых сорняков, как борщевик Сосновского.
  • «Деймос» – препарат от злостных сорняков, который подходит даже для очистки целинных земель.
  • «Торнадо» – подходит для весенней обработки почвы перед посевом и работает даже в холодную погоду, когда эффективность других гербицидов может быть пониженной.

Способы искоренения

Чтобы избавиться от сныти на дачном участке, надо запастись терпением и использовать все разнообразие имеющихся средств. К ним относятся физические, агротехнические, химические, народные и профилактические.

Начинать борьбу следует с наименее агрессивных и безвредных для огородных культур и человека способов.

Физический (механический)

При физическом методе корневища растения удаляют из земли вручную.

Несмотря на эффективность, данный способ имеет определенные недостатки:

  • опасность повредить близко растущие соседние многолетние культуры на грядках;
  • трудоемкость процесса, особенно на больших участках, заросших сорняком;
  • повреждение верхней части растения, при которой рост остатков корневища сохраняется.

Целесообразно использовать не лопату, а вилы, позволяющие поддевать и вытягивать нити корневища, практически не разрезая их, при удалении из земли. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее, как опытный огородник извлекает корни сныти из земли при помощи самодельных вил:

В местах, где невозможно проводить перекопку почвы с выборкой корневищ (под деревьями в саду или между плодоносящими культурами в огороде), следует систематически (2-3 раза в месяц) на протяжении весенне-летнего периода отслеживать и скашивать всходы сныти в фазе появления первого листика, что ослабит сорняк и приведет к его гибели при зимовке.

Скошенный сорняк складывают в компостные кучи или размещают в качестве защитного и питательного слоя толщиной 20-25 см под кустарниками. Перегнившая трава становится для них отличным удобрением. При этом важно не допускать осеменения используемых сорняков – вовремя скашивать или обрывать цветки и соцветия.

Агротехнический

Используя агротехнические методы, многие огородники занимаются регулярными прополками или затеняют участки, зараженные сорняком, при помощи рубероида, черной плотной пленки или картона. Для этого ранней весной будущее место под посадку культурных растений перекапывают, удаляют корневища сныти и хорошо увлажняют, затем покрывают любым из перечисленных материалов, под которыми сорняк угаснет. В покрытии делают отверстия, через которые на грядку высаживают огородные культуры. По такому же принципу вместо затеняющих пленок проводят мульчирование соломой или выполотыми сорняками, но только без семян.


Мульчирующий слой тормозит рост сорняков, перекрывая им доступ солнечного света

Профилактический и народный

Для сдерживания распространения сорной травы корневищами в ходе профилактических мер в землю вкапывают ограничители из пластиковой ленты или шифера на глубину 30-40 см.

Из народных средств, используемых для устранения сныти на участке, хорошо зарекомендовало себя опрыскивание сорняка раствором уксусной эссенции (в концентрации 15-20%), которое проводят ранним утром, стараясь не попадать при этом на соседние растения.

Эффективно выживают сорняк посаженные на огороде кабачки, тыква, кукуруза и подсолнух. Также не «расползается» сныть на картофельных грядках, требующих постоянного окучивания.

Трава вольготно чувствует себя на кислых почвах, поэтому их ощелачивают, внося известь и доломитовую муку.

Химический

Если все вышеперечисленные способы борьбы применить невозможно, то прибегают к помощи химических препаратов и наносят, как правило, «точечные удары» по сорняку. Чтобы не навредить культурным посадкам, шприцем делают уколы в область стебля или пользуются кисточкой, равномерно распределяя химикат по листьям. В случае если участок свободен от насаждений, обработка гербицидами проводится путем опрыскивания.


К гербицидам, пользующимся доверием опытных огородников, относятся следующие препараты: «Раундап», «Киллер», «Торнадо» и т. п.

При использовании данных средств необходимо строго следовать инструкциям, чтобы не навредить другим растениям, домашним животным, себе и окружающим. В попытках вывести всю сныть на даче не следует забывать о полезных свойствах этого уникального растения, включенного в некоторые справочники и атласы лекарственных трав. Многие ценители вкусовых и целебных качеств сныти специально отводят для нее место на своих участках на так называемых «аптечных» грядках.

Кошмарное расстройство — Диагностика и лечение

Диагноз

Не существует обычных тестов для диагностики кошмарного расстройства. Кошмары считаются расстройством только в том случае, если тревожные сны вызывают у вас страдание или мешают высыпаться. Чтобы диагностировать кошмарное расстройство, врач просматривает вашу историю болезни и симптомы. Ваша оценка может включать:

  • Экзамен. Вы можете пройти медицинский осмотр, чтобы определить любые условия, которые могут способствовать возникновению кошмаров.Если ваши повторяющиеся кошмары указывают на скрытое беспокойство, врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью.
  • Обсуждение симптомов. Кошмарное расстройство обычно диагностируется на основе вашего описания вашего опыта. Ваш врач может спросить о вашей семейной истории проблем со сном. Ваш врач может также спросить вас или вашего партнера о вашем поведении во сне и обсудить возможность других нарушений сна, если это показано.
  • Исследование ночного сна (полисомнография). Если ваш сон сильно нарушен, ваш врач может порекомендовать исследование ночного сна, чтобы определить, связаны ли кошмары с другим нарушением сна. Датчики, размещенные на вашем теле, будут регистрировать и контролировать ваши мозговые волны, уровень кислорода в крови, частоту сердечных сокращений и дыхание, а также движения глаз и ног во время сна. Вас могут записать на видео, чтобы задокументировать ваше поведение во время циклов сна.

Лечение

Лечение кошмаров обычно не требуется.Однако лечение может потребоваться, если кошмары вызывают у вас дистресс или нарушение сна и мешают вашей дневной деятельности.

Причина кошмарного расстройства помогает определить лечение. Варианты лечения могут включать:

  • Лечение. Если кошмары связаны с основным заболеванием, лечение направлено на устранение основной проблемы.
  • Лечение стресса или тревоги. Если состояние психического здоровья, такое как стресс или тревога, похоже, способствует кошмарам, ваш врач может порекомендовать методы снижения стресса, консультирование или терапию у специалиста по психическому здоровью.
  • Образно-репетиционная терапия. Часто используется с людьми, которым снятся кошмары в результате посттравматического стрессового расстройства, репетиционная терапия с использованием образов включает в себя изменение финала на ваш вспомнившийся кошмар во время бодрствования, чтобы он больше не представлял угрозы. Затем вы репетируете в уме новый финал. Такой подход может снизить частоту кошмаров.
  • Лекарства. Лекарства от кошмаров применяют редко. Тем не менее, лекарства могут быть рекомендованы при тяжелых кошмарах, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством.

Образ жизни и домашние средства

Если кошмары являются проблемой для вас или вашего ребенка, попробуйте следующие стратегии:

  • Установите регулярный расслабляющий режим перед сном. Важен регулярный распорядок сна. Перед сном занимайтесь тихими, успокаивающими делами — например, читайте книги, решайте головоломки или принимайте теплую ванну. Также могут помочь медитация, глубокое дыхание или упражнения на расслабление.Также сделайте спальню комфортной и тихой для сна.
  • Предлагаем заверения. Если вашему ребенку снятся кошмары, проявите терпение, спокойствие и ободрение. После того, как ваш ребенок очнется от кошмара, быстро отреагируйте и успокойте ребенка у постели. Это может предотвратить кошмары в будущем.
  • Поговорим о мечте. Попросите ребенка описать кошмар. Что случилось? Кто был во сне? Что сделало это страшным? Затем напомните ребенку, что кошмары не реальны и не могут причинить вам вреда.
  • Перепишите концовку. Представьте себе счастливый конец кошмара. Предложите ребенку нарисовать кошмар, «поговорить» с его персонажами или написать о кошмаре в дневнике. Иногда может помочь немного творчества.
  • Устраните стресс. Если проблема вызывает стресс или беспокойство, поговорите об этом. Практикуйте простые действия по снятию стресса, такие как глубокое дыхание или расслабление. При необходимости вам может помочь специалист в области психического здоровья.
  • Обеспечьте меры комфорта. Ваш ребенок может чувствовать себя в большей безопасности, если он или она спит с любимой мягкой игрушкой, одеялом или другим предметом комфорта. Оставляйте дверь вашего ребенка открытой на ночь, чтобы он не чувствовал себя одиноким. Оставьте дверь открытой, на случай, если вашему ребенку понадобится комфорт ночью.
  • Используйте ночник. Включите ночник в комнате ребенка. Если ваш ребенок просыпается ночью, свет может успокаивать.

Подготовка к приему

Если кошмары вызывают беспокойство по поводу нарушения сна или сопутствующих заболеваний, обратитесь к врачу.Врач может направить вас к специалисту по сну или психиатру.

Ведение дневника сна за две недели до визита может помочь вашему врачу лучше понять ваш график сна, факторы, влияющие на ваш сон, и время появления кошмаров. Утром записывайте все, что вам известно о ритуалах перед сном, качестве сна и так далее. В конце дня записывайте поведение, которое может повлиять на сон, например нарушение режима сна, прием алкоголя и любые принимаемые лекарства.

Вы можете взять с собой члена семьи или друга, если это возможно, чтобы предоставить дополнительную информацию.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

  • Любые симптомы, включая любые, которые могут показаться не связанными с причиной приема
  • Ключевая личная информация, , включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни
  • Все принимаемые лекарства, витаминов, трав или других добавок и их дозировки
  • Вопросы, которые следует задать врачу, который поможет максимально эффективно проводить время вместе

Некоторые вопросы, которые следует задать врачу, могут включать:

  • Что, вероятно, вызывает эти симптомы?
  • Какие еще возможные причины?
  • Какие тесты необходимы?
  • Является ли состояние временным или хроническим?
  • Как лучше всего действовать?
  • Какие альтернативы основному подходу вы предлагаете?
  • Есть ли какие-то ограничения, которые нужно соблюдать?
  • Вы рекомендуете обратиться к специалисту?
  • Могу ли я иметь какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Будьте готовы ответить на них, чтобы зарезервировать время, чтобы обсудить любые моменты, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:

  • Когда появились симптомы?
  • Как часто случаются кошмары и о чем они?
  • Как обычно перед сном?
  • Были ли в анамнезе проблемы со сном?
  • Есть ли у кого-нибудь в вашей семье проблемы со сном?

05 июня 2021 г.

Показать ссылки
  1. Zak R, et al.Кошмары и кошмарное расстройство у взрослых. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 6 апреля 2021 г.
  2. Кошмарное расстройство. В кн .: Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств DSM-5. 5-е изд. Американская психиатрическая ассоциация; 2013. https://dsm.psychiatryonline.org. По состоянию на 6 апреля 2021 г.
  3. Котагал С. Парасомнии детства, в том числе лунатизм. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 6 апреля 2021 г.
  4. AskMayoExpert. Парасомнии. Клиника Майо; 2020.
  5. Парасомнии.Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/parasomnias. По состоянию на 6 апреля 2021 г.
  6. Morgenthaler TI, et al. Позиционный документ по лечению кошмарного расстройства у взрослых: позиционный документ Американской академии медицины сна. Журнал клинической медицины сна. 2018; DOI: 10.5664 / jcsm.7178.
  7. Gieselmann A, et al. Этиология и лечение кошмарного расстройства: современное состояние и перспективы на будущее.Журнал исследований сна. 2018; DOI: 10.1111 / jsr.12820.
  8. Кошмары. Американская академия медицины сна. http://www.sleepeducation.org/sleep-disorders-by-category/parasomnias/nightmares. По состоянию на 6 апреля 2021 г.
  9. Olson EJ (экспертное заключение). Клиника Майо. 11 апреля 2021 г.

Трехэтапное руководство по избавлению от дурных снов

Нет ничего слаще, чем дремать, но исследования показывают, что прием пищи в течение часа после пробуждения запускает ваш метаболизм и предотвращает переедание позже.Если вы склонны к плотному обеду из-за того, что не ели по утрам, Бауэр рекомендует здоровый, богатый белком завтрак, чтобы контролировать чувство голода: попробуйте омлет из яичного белка или обезжиренный греческий йогурт с бананом.

Getty Images

Были ли у вас когда-нибудь в жизни периоды, когда вам казалось, что вам снились дурные сны? Это действительно может заставить вас чувствовать себя ужасно, когда вы просыпаетесь! Но что интересно, может быть способ повлиять на то, о чем вы мечтаете. Я разговаривал с Энджелом Морганом, доктором философии., эксперт по сну и сновидениям для DreamsCloud о методе саморефлексии при изучении своих снов, чтобы лучше узнать себя.

Все сны здоровы, говорит Морган, потому что они раскрывают наши эмоции и показывают нам проблемы, с которыми нужно иметь дело в нашей жизни. Она не предлагает полностью избегать плохих снов, а встречать их лицом к лицу, записывая их и думая о них. Однако, если вам снится неприятный сон, который вы хотите прекратить, она рекомендует трехэтапный план действий.Пример, с которым мы будем работать? Подходящая ситуация: снится плохой сон о бывшем.

Используя модель саморефлексии, практикуемую в DreamCloud, Морган отмечает, что вы бессознательно несете образ своего бывшего как часть себя, а затем эта часть вас проявляется во сне, но с лицом бывшего. Тогда возникает вопрос, как вы можете интегрировать эту часть себя, представленную вашим бывшим во сне, здоровым образом?

Шаг 1: Составьте список всех положительных качеств вашего бывшего, которые в первую очередь привлекли вас к нему.Это может быть сложно, если есть горечь или токсичность, но постарайтесь вспомнить, какие были положительные качества.

Шаг 2: Напишите письмо бывшему партнеру, в котором изложите все, что, по вашему мнению, остается нерешенным. Все, из-за чего вы все еще злитесь, обижаетесь и т. Д. Это упражнение; вы НЕ доставите письмо. Но вы почувствуете как положительные, так и отрицательные эмоции, которые могут влиять на ваши мечты.

Шаг 3: Непосредственно перед сном помечтайте в фантазиях.По словам Моргана, это гипногогическая стадия сновидения, когда вы просто засыпаете и видите образы. Это идеальное время для того, чтобы попрактиковаться в разговоре, в котором вы противостоите бывшему, помня, что вы номер один в своем сне, и вы полностью отвечаете за него, и вы можете рассказать своему бывшему все, что в этом письме. Ничто не удерживает вас там.

Цель трех шагов — перейти к стадии осознанного сновидения, когда вы осознаете, что спите, пока вы спите.Находясь на этой стадии, вы можете преобразовать отрицательную энергию в положительную, убирая дом в мире своей мечты.

Вам когда-нибудь снились дурные сны, от которых вы хотели бы избавиться?

8 способов остановить кошмары — Как избавиться от кошмаров

Вы когда-нибудь просыпались, казалось бы, из ниоткуда? Возможно, вы потеете, или ваше сердце бешено колотится, когда вы вспоминаете или пытаетесь вспомнить печальный сон, который казался таким реальным, ? Если да, то вам снились кошмары.«Кошмары — это тревожные сны, обычно связанные с чувствами тревоги или страха, которые пробуждают вас ото сна и иногда включают аномальные движения, поведение, эмоции или восприятие. Они могут возникать, когда вы спите, засыпаете или даже просыпаетесь », — говорит Радж Дасгупта, доктор медицины, эксперт по сну и доцент клинической медицины Медицинской школы им. Кека при Университете Южной Калифорнии. Кошмары чаще всего встречаются у детей, но могут случаться в любом возрасте, и о случайных, как правило, не о чем беспокоиться — но если они случаются часто и ваше дневное функционирование нарушается из-за недостатка сна, важно попытаться найти решение. говорит докторДасгупта. Попробуйте эти советы, чтобы избавиться от кошмаров и вздремнуть ночью.

Найдите свой дзен.

Один из распространенных спусковых механизмов кошмаров — это стресс. «Иногда они возникают из-за того, что мы пытаемся решить проблемы во сне — это репетиционная система мозга, работающая ночью, поэтому слишком сильный дневной стресс может привести к кошмарам, когда вы ложитесь спать», — говорит Алекс Димитриу, доктор медицины, основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine в Калифорнии. Найдите занятия, которые успокаивают вас, и сделайте их регулярной частью своей повседневной жизни.Попробуйте такие вещи, как медитация, йога, ходьба или другие упражнения, горячая ванна перед сном или выделите несколько минут спокойного «времени для себя», чтобы расслабиться после дня.

Перекусите перед сном.

Если ваш уровень сахара в крови падает слишком низко во время сна, это может вызвать кошмар, говорит Джейкоб Тейтельбаум, доктор медицины, эксперт по интегрированной медицине и автор. Как узнать, виновата ли ночная «вешалка» в ваших дурных сновидениях? Хорошая подсказка — это чувство голода в течение дня. «Для этого есть простое лечение: съешьте 1-2 унции белка перед сном в течение нескольких ночей; подумайте о таких вещах, как два сваренных вкрутую яйца или немного мяса, рыбы или сыра, и избегайте углеводов, которые могут усугубить ситуацию », — говорит д-р.Тейтельбаум.

Придерживайтесь режима сна.

Регулярный режим сна семь дней в неделю (да, и в выходные тоже!) — ключ к получению достаточного количества сна и, в свою очередь, предотвращению кошмаров. «Недосыпание и бессонница связаны с повышенным риском кошмаров, поэтому придерживайтесь обычного режима сна, насколько это возможно, — говорит доктор Дасгупта. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день и старайтесь спать по семь-восемь часов каждую ночь. Найдите работающий распорядок дня — отложите электронные устройства за 30 минут до сна или прочитав несколько глав своей книги — может облегчить засыпание.

Nix the nightcap.

Алкоголь может вызвать сонливость, но он (и другие вещества, такие как наркотики) на самом деле может вызывать кошмары, говорит доктор Дасгупта. Не пейте вино, пиво, ликеры и другие спиртные напитки перед сном и вместо этого полагайтесь на другие уловки, такие как успокаивающая чашка горячего чая или 10-минутная медитация, чтобы успокоить свой ум.

Осмотрите свою аптечку.

Депрессия и тревога могут быть спусковыми крючками кошмара, но также могут быть некоторые препараты, часто назначаемые для лечения этих состояний, такие как СИОЗС (селективные ингибиторы серотонинового ответа) — фактически, СИОЗС могут действительно усиливать сновидения, — говорит Майкл Бреус, доктор философии.Доктор медицинских наук, клинический психолог, дипломат Американского совета медицины сна и член Американской академии медицины сна. Другие препараты для снижения артериального давления или помощи во сне также могут вызывать ночные расстройства. Поговорите со своим врачом об альтернативных лекарствах или об изменении дозы, чтобы узнать, помогает ли это.

Попробуйте переписать свои кошмары.

Мы не всегда можем вспомнить свои плохие сны, даже если мы эмоционально или физически на них реагируем, но если вы можете вспомнить, о чем вы мечтали, терапия с репетициями изображений может помочь уменьшить кошмары, когда вы в следующий раз уснете, говорит доктор.Бреус. Превратите свой кошмар в более счастливый и мирный сценарий. Например, если вы бежали по темной тропе, когда угроза приближалась, возможно, в вашем новом сценарии вы идете по тихой лесной тропинке, а ваша верная собака бежит за вами.

График «время для беспокойства».

Теперь вы знаете, что стресс, тревога и депрессия могут вызывать кошмары. Один из приемов, который может помочь вам справиться с ними, — это выкроить время, чтобы прочувствовать и испытать эти негативные мысли и эмоции — таким образом вы не берете их с собой в постель.«Дневник или решение проблемы за 20–30 минут до сна, чтобы все это произошло заранее, чтобы этого не случилось ночью», — говорит доктор Димитриу.

Избегайте страшных вещей.

Это может показаться очевидным, но просмотр пугающего фильма или чтение страшной книги может привести к кошмарам, поэтому подумайте о том, чтобы сделать перерыв или сделать паузу, чтобы увидеть, прекратятся ли они. «Это звучит глупо, но это не так! Я знаю, что смотрел« Человека-невидимку »пару недель назад, и той ночью мне определенно приснился кошмар!» говорит докторДасгупта.

Алисса Юнг Главный редактор Алисса — старший редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group, поддерживающего профилактику, хорошее домашнее хозяйство и женский день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Кошмары для взрослых: причины и лечение

Когда вы просыпаетесь в ужасе от тревожного кошмара, вы можете подумать, что вы единственный взрослый, у которого они есть.В конце концов, разве взрослые не должны перерастать кошмары?

Хотя настоящие кошмары чаще встречаются среди детей, каждый второй взрослый иногда видит кошмары. А кошмары мучают от 2% до 8% взрослого населения.

Ваши кошмары вызывают у вас серьезные страдания? Они постоянно мешают вам спать? Если это так, важно определить, что вызывает у взрослых кошмары. Затем вы можете внести изменения, чтобы уменьшить их появление.

Что такое кошмары?

Кошмары — это очень реалистичные тревожные сны, которые пробуждают вас от глубокого сна. Они часто заставляют ваше сердце колотиться от страха. Кошмары чаще всего возникают во время сна с быстрым движением глаз (REM), когда происходит большая часть сновидений. Поскольку с течением ночи периоды быстрого сна становятся все длиннее, вам могут сниться кошмары чаще всего в ранние утренние часы.

Сюжеты кошмаров варьируются от человека к человеку.Однако есть некоторые общие кошмары, которые испытывают многие люди. Например, многим взрослым снятся кошмары о том, что они не могут бежать достаточно быстро, чтобы избежать опасности, или о падении с большой высоты. Если вы пережили травмирующее событие, такое как нападение или несчастный случай, вам могут постоянно сниться кошмары о пережитом.

Хотя кошмары и ночные кошмары заставляют людей просыпаться в большом страхе, они разные. Ночные кошмары обычно возникают в первые несколько часов после засыпания.Они переживаются как чувства, а не как сны, поэтому люди не могут вспомнить, почему они напуганы при пробуждении.

Что вызывает кошмары у взрослых?

Кошмары у взрослых часто бывают спонтанными. Но они также могут быть вызваны множеством факторов и основных заболеваний.

Некоторым людям снятся кошмары после ночного перекуса, которые могут ускорить обмен веществ и дать сигнал мозгу стать более активным. Также известно, что некоторые лекарства способствуют частым сновидениям.Наркотики, которые действуют на химические вещества в мозгу, такие как антидепрессанты и наркотики, часто вызывают кошмары. Лекарства непсихологического характера, в том числе некоторые лекарства от артериального давления, также могут вызывать кошмары у взрослых.

Отказ от лекарств и веществ, включая алкоголь и транквилизаторы, может вызвать кошмары. Если вы заметили разницу в частоте кошмаров после смены лекарства, поговорите со своим врачом.

Недостаток сна может способствовать появлению у взрослых кошмаров, которые сами по себе часто приводят к потере сна.Хотя это возможно, не было подтверждено, может ли этот цикл привести к кошмарному расстройству.

У взрослых может быть ряд психологических триггеров, вызывающих кошмары. Например, тревога и депрессия могут вызывать у взрослых кошмары. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) также часто вызывает хронические повторяющиеся кошмары.

Кошмары у взрослых могут быть вызваны определенными нарушениями сна. К ним относятся апноэ во сне и синдром беспокойных ног. Если никакая другая причина не может быть определена, хронические кошмары могут быть явным нарушением сна.Люди, у которых есть родственники с кошмарным расстройством, могут быть более подвержены этому заболеванию.

Каковы последствия кошмаров для здоровья взрослых?

Кошмары превращаются в нечто большее, чем дурные сны, когда они оказывают значительное влияние на ваше здоровье и благополучие. Среди людей, которым снятся кошмары, те, кто находится в состоянии тревоги или депрессии, с большей вероятностью будут огорчены этим опытом и испытают еще больше психологических побочных эффектов. Хотя отношения не выяснены, кошмары были связаны с самоубийством.Поскольку кошмары могут существенно повлиять на качество вашей жизни, важно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете их регулярно.

Недосыпание, которое может быть вызвано кошмарами, может вызывать множество заболеваний, включая болезни сердца, депрессию и ожирение.

Если кошмары у взрослых являются симптомом нелеченного апноэ во сне или посттравматического стрессового расстройства, лежащие в его основе расстройства также могут иметь значительные негативные последствия для физического и психического здоровья.

Лечение кошмаров у взрослых

К счастью, вы и ваш врач можете предпринять шаги, чтобы уменьшить частоту ваших кошмаров и их влияние на вашу жизнь. Во-первых, если ваши кошмары являются результатом приема определенного лекарства, вы можете изменить дозировку или рецепт, чтобы устранить этот нежелательный побочный эффект.

Людям, чьи кошмары вызваны такими состояниями, как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, лечение основного заболевания может облегчить симптомы.

Если ваши кошмары не связаны с болезнью или приемом лекарств, не отчаивайтесь. Поведенческие изменения оказались эффективными для 70% взрослых, страдающих от кошмаров, в том числе вызванных тревогой, депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством.

Репетиция с использованием изображений — многообещающая когнитивно-поведенческая терапия при повторяющихся кошмарах и кошмарах, вызванных посттравматическим стрессовым расстройством. Эта техника помогает хроническим больным изменить свои кошмары, репетируя, как они хотели бы, чтобы они происходили. В некоторых случаях лекарства могут использоваться в сочетании с терапией для лечения кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством, хотя их эффективность не была продемонстрирована так четко, как эффективность репетиций с использованием изображений.

Есть ряд других шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы уменьшить частоту кошмаров. Важно соблюдать регулярный график бодрствования и сна. То же самое можно сказать о регулярных физических упражнениях, которые помогут уменьшить тревожность и стресс, вызывающие кошмар. Вы можете обнаружить, что йога и медитация также полезны.

Не забывайте соблюдать гигиену сна, это поможет предотвратить недосыпание, которое может вызвать кошмары у взрослых. Сделайте свою спальню расслабляющим и спокойным местом, предназначенным для сна и секса, чтобы это не ассоциировалось у вас со стрессовой деятельностью.Также будьте осторожны с употреблением алкоголя, кофеина и никотина, которые могут оставаться в вашем организме более 12 часов и часто нарушают режим сна.

Как избежать кошмаров и получить более спокойный сон

Зубы выпадают? Заблудился в одиночестве в пустыне? Вас преследуют, но вы не можете кричать? Большинство из нас может вспомнить по крайней мере один такой сон из-за его яркости, вызванной внутренним страхом и длительным дискомфортом.

Мысль об ужасах не перестает удивлять, и многие из этих снов могут отталкивать, а то и совершенно беспокоят.Плохие сны могут затруднить возвращение ко сну и привести к беспокойству перед сном как у детей, так и у взрослых — от ощущения слишком реальной реальности до игры на наших самых глубоких страхах.

Хотите сэкономить
на улучшении сна?

Смотрите наши последние продажи!

Получи скидку 300 долларов на матрасы

В царстве снов и кошмаров остается больше тайн, чем фактов. Это область нейробиологии и психологии, которую трудно изучать, поскольку каждый из нас переживает уникальный мир сновидений, который по своей природе субъективен и трудно достоверно задокументировать.

Хотя существует несколько гипотез, мало подтверждено, почему мы мечтаем, что вызывает определенные сны или как все это работает. Однако есть несколько интересных теорий о кошмарах и недавних исследований, которые предлагают понимание и потенциальные способы минимизировать их возникновение и влияние. Читайте дальше, чтобы узнать, что может повлиять на сны и текущие мнения о том, как справляться с плохими.

Что такое кошмар?

Кошмары — это сны, которые вызывают сильные чувства страха, ужаса, горя или беспокойства.Они кажутся более яркими или интенсивными, чем дурной сон, и кошмары часто отличаются от снов, когда они заставляют спящего действительно просыпаться и испытывать сильные чувства при пробуждении. Люди, которые просыпаются во время кошмара, вероятно, помнят его детали.

Когда вы спите, ваш мозг в определенное время ночи очень загружен. В течение Сон с быстрым движением глаз, мозговые волны проявляют активность, довольно похожую на бодрствование, и ваш мозг потребляет столько же, если не больше энергии, чем когда вы бодрствуете.Ваши глаза быстро двигаются (отсюда и название), но ваши мышцы парализованы. Этот временный паралич — это хорошо, потому что во время быстрого сна ваш мозг все еще запускает команды в моторной коре, когда вы перемещаетесь по миру своих снов.

Кошмары обычно случаются во время фаз быстрого сна, проявляясь во второй половине сна. Мало что известно о том, почему мы видим сны в целом, но популярные теории варьируются от управления подсознательными мыслями до сортировки воспоминаний и полученной информации и до чисто случайных химических сигналов.Также не так много информации о том, почему сны иногда превращаются в кошмар, но считается, что некоторые дневные факторы могут играть важную роль.

И детям, и взрослым снятся кошмары и дурные сны, хотя они в основном связаны с детством. По оценкам, 10-50% детей от трех до шести лет испытывают кошмары, влияющие на их сон, а более 80% детей от семи до девяти лет иногда видят плохие сны.

В то время как дети и подростки могут видеть более частые кошмары, взрослые тоже могут видеть и продолжают их видеть.А литературный обзор обнаружили, что 85% взрослых сообщают по крайней мере об одном кошмаре в прошлом году, 8-29% имеют ежемесячные кошмары, а 2-6% сообщают о еженедельных кошмарах. Пожилые люди на 20-50% реже видят кошмары по сравнению с молодыми людьми.

За кулисами: факторы, влияющие на содержание сновидений

О чем был ваш последний плохой сон? Несмотря на нашу уникальную жизнь и опыт, если вы зададите этот вопрос группе людей, вы, вероятно, увидите несколько общих тем.На самом деле, исследования показывают, что в кошмарах мы часто сталкиваемся с разными темами.

В исследовании Монреальского университета, проведенном в 2014 году, было проанализировано 253 кошмара и 431 плохой сон. Они обнаружили, что физическая агрессия была самой распространенной темой кошмаров, наряду со смертью, здоровьем и угрозами. Мужские кошмары чаще связаны с темами стихийных бедствий и войн, в то время как у женщин чаще возникают межличностные конфликты. Хотя страх был распространенной эмоцией, вызываемой кошмарами, значительная часть вызывала также печаль, замешательство, страх или отвращение.

Похожие темы были найдены в предыдущем Изучение немецкого языка которые определили пять наиболее распространенных тем кошмаров: падение, преследование, паралич, опоздание и смерть семьи или друзей.

Нет прямых доказательств или единого мнения о том, что именно вызывает кошмары или почему они у нас есть, но такие вещи, как наши отношения, дневные занятия, определенные лекарства и травмирующие события, имеют важные связи.

Ваш опыт

Для большинства людей сны, как правило, включают аспекты нашей жизни наяву как в буквальном, так и в абстрактном смысле.Например, в ваших снах могут быть такие вещи, как учеба, сдача тестов, проблема, с которой вы сталкиваетесь, работа, семья или повторяющиеся действия, которые вы делаете в течение дня. Негативные вещи, такие как стресс, страх, беспокойство, ссоры и другие аспекты наших дней, также могут проявляться в кошмарах.

Наиболее распространенные временные рамки для снов, включающих эпизодические события и переживания, — после от одного до двух дней или от пяти до семи дней. Сны также часто связаны с прошлым автобиографические переживания, наш личный опыт и долговременные воспоминания о себе.Исследования показывают, что эти воспоминания обычно переживаются выборочно и фрагментарно

Беспокойство и стресс

Стресс и тревога могут проявляться во многих формах: от временных повседневных вещей, таких как переезд на новое место, смена ролей в школе или на работе или невыполнение задания, до более серьезных вещей, таких как развод, потеря члена семьи, травма или беспокойство. расстройства. Стресс и чувство беспокойства в целом связаны с плохим сном, и то и другое также может спровоцировать кошмар.

Беспокойство по поводу производительности — одна из распространенных тем, которые вы, возможно, узнали в своих собственных снах. Например, около 15% немецких спортсменов в одно исследование сообщали о тревожных снах перед большим событием, чаще всего связанными с поражением в спорте. Многие ученики также видят дурные сны, связанные с предстоящими экзаменами или выпускными, иногда даже спустя годы после окончания школы.

Медиа

Идея о том, что страшные, захватывающие или тревожные шоу или даже наводящие страх новостные передачи вызывают плохие сны, часто выражается анекдотично.Хотя это трудно изучать, многие из нас могут вспомнить время, когда визуальные образы и ситуации из СМИ появлялись в содержании снов. У некоторых людей пугающие СМИ также могут вызывать стресс и тревогу (создавая почву для тревожных снов).

Старшее исследование студентов колледжа показало, что 90% могли вспомнить пугающее телешоу или другой опыт СМИ, а половина заявили, что это повлияло на их сон или пищевые привычки в детстве или подростковом возрасте. Более удивительно то, что около четверти студентов заявили, что все еще испытывают некоторую остаточную тревогу.Кровь, травмы, беспокоящие звуки и искаженные изображения были наиболее распространенными типами стимулов, вызывающих фобию, которые идентифицировали исследователи.

Депрессия

Тяжелая депрессия и негативное отношение к себе были связаны с более высокой частотой кошмаров в недавнем прошлом. недавнее обучение. Депрессия оказалась самым сильным предсказателем в их исследовании: 28% пациентов сообщают о частых кошмарах по сравнению со средним показателем по выборке, равным 4%.

Личность

Одно исследование показало, что взрослые с такими личностными качествами, как недоверчивость, отчужденность и эмоциональное отчуждение, чаще испытывают хронические кошмары.Эрнест Хартманн, который давно занимается исследованием снов, предполагает, что люди с более тонкими личностными границами и более высокими творческими способностями могут быть более восприимчивыми к кошмарам.

Еще одно интересное объединение — политическая идеология. Исследование студентов колледжа показало, что консервативные участники сообщали о большем количестве кошмаров и более пугающем содержании, чем либералы, в то время как либералы вспоминали больше снов в целом.

Окружающая среда

Исследование сна документально подтвердило, что температура и комфорт могут влиять на качество сна, а окружающая среда также может оказывать некоторое влияние на содержание сновидений.Слишком низкая или слишком высокая температура может привести к менее спокойному сну и большему количеству пробуждений (что означает большее количество запоминаемых снов), как и боль.

Убедитесь, что вы спите на удобном матрасе, чтобы уменьшить количество ворочаний и прерываний ночного цикла сна.

Также может сыграть роль запах. Немецкое исследование выпустило запах тухлых яиц или роз в комнаты спящих после того, как они вошли в фазу быстрого сна. Проснувшись, люди, нюхавшие розы, сообщали о более позитивном содержании сновидений, в то время как нюхавшие тухлые яйца люди сообщали о более негативном содержании.

Травматический опыт

Повторяющиеся или более частые кошмары были связаны с травматическими переживаниями, включая такие события, как насилие в отношениях и выживание после стихийных бедствий, и это определяющая характеристика посттравматического стрессового расстройства.

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством испытывают кошмары гораздо чаще, по оценкам исследований от 52% до 96%, по сравнению с примерно 3% населения в целом. Национальный центр посттравматических стрессов говорит, что кошмары после травмы, как правило, включают в себя похожие элементы или темы, а также повторы событий.

Лекарства

Некоторые виды лекарств, особенно те, которые влияют на нейротрансмиттеры, могут влиять на частоту сновидений. К ним относятся антидепрессанты и барбитураты, влияющие на быстрый сон. Если кошмары начинаются после смены лекарств, сообщите об этом врачу.

Еда перед сном

Перекус слишком близко к сну может вызвать расстройство желудка, а также может повлиять на ваш метаболизм и сны. Одно исследование связывало нездоровую пищу с кошмарами, в то время как другое показало, что острая еда перед сном нарушает сон, как резюмируется в статье Lifehacker.

Прочие факторы влияния
  • Депривация сна : бессонница и усталость также увеличивают вероятность частых кошмаров, согласно ранее упомянутому финскому исследованию.
  • Нарушения сна : Люди с апноэ во сне, синдромом беспокойных ног и другими нарушениями сна чаще испытывают кошмары.
  • Мигрень : Мигрени могут быть связаны с более частыми сновидениями и кошмарами.
  • Боль : Одно исследование показали, что 39% людей, страдающих от ожоговой боли, испытывали боль во сне, которая была связана с большим количеством кошмаров и более интенсивной дневной болью.

Свести к минимуму кошмары и избавиться от плохих снов

Контроль над кошмарами остается неизведанной областью, хотя существует несколько различных школ, когда речь идет об управлении кошмарами. Для многих кошмары на самом деле не являются серьезной неприятностью, но если они разбудят вас больше, чем вам хотелось бы, или у вас возникнут проблемы с тем, чтобы потом успокоиться, вот несколько возможных способов предотвратить их или уменьшить их тяжесть.

Соблюдайте правила гигиены сна

Не всегда можно полностью предотвратить плохие сны, но подготовка к хорошему сну может помочь вам вздремнуть более крепко и почувствовать себя лучше отдохнувшим. Гигиена сна включает в себя обеспечение того, чтобы ваши привычки и условия сна идеально подходили для качественного отдыха.

Пространство для сна может иметь некоторое влияние на состояние вашего покоя. В идеале спальни должны быть прохладными, темными и тихими. Лучшей считается температура от 60 до 70 градусов.Удалите или выключите источники света, такие как телевизоры, видеомагнитофоны и будильники, и подумайте о светозащитных шторах, если вы живете в городской местности или спите после восхода солнца. Беруши могут помочь заглушить надоедливый шум.

С точки зрения привычек, регулярное время отхода ко сну и бодрствования в течение недели является ключевой частью поддержки ваших внутренних часов, так же как и ежедневные умеренные упражнения, ежедневное пребывание на солнце и регулярный вечерний отдых.

Кофеин и другие стимуляторы могут влиять на сон по-разному, и их лучше избегать за несколько часов до сна.Также рекомендуется употреблять легкие закуски перед сном и избегать острой пищи или продуктов, вызывающих расстройство желудка.

Поговорите или напишите

Некоторые психологи считают, что разговоры о снах и получение социальной поддержки для их понимания — ключ к снижению тревожности после кошмаров. Это может принимать форму разговора с терапевтом, обсуждения сновидений с партнером или в группе или посредством независимого ведения дневника.

Если вы просыпаетесь потрясенным кошмаром и не можете сразу заснуть, может быть полезно встать с постели и записать сон, и даже изменить его течение.

Image Rehearsal Therapy — это тип когнитивно-поведенческой терапии, который включает в себя вспоминание кошмара, затем выписывание новой, более позитивной версии и ежедневные репетиции этого нового сценария, чтобы заменить исходную тему кошмара. IRT — это хорошо изученный вид терапии, и это лечение рекомендовано Американской академией медицины сна от хронических идиопатических кошмаров и кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством.

Работа с дневными стрессорами

Другие подходы могут быть сосредоточены на рутине или работе в тех областях вашей жизни, которые могут способствовать возникновению стресса или страха.В Американская психологическая ассоциация Опрос 2013 года, посвященный стрессу в Америке, показал, что стресс был связан с плохим сном, и что плохой сон также был связан с более высоким стрессом

Если у вас был тяжелый день, выделите несколько минут, чтобы снять стресс перед сном. Попробуйте принять теплую ванну или другие методы, чтобы узнать, что вам больше всего помогает.

Прогрессивное расслабление мышц — еще один метод, рекомендованный AASM при кошмарах. Он включает в себя постепенное напряжение и расслабление различных групп мышц по всему телу, чтобы уменьшить стресс и напряжение.Это можно сделать в клинических условиях или дома с помощью управляемой звуковой дорожки.

Не смотрите и не читайте перед сном вещи, состоящие из кошмаров. Этот страшный фильм, захватывающая книга или тревожная новость могут оказаться в вашем полуночном плейлисте.

Если вы ищете более спокойный сон, вам лучше расслабиться в веселых шоу, раскрашивании / рисовании или нейтральном чтении на такие темы, как самосовершенствование или хобби. Помните, что электроника, такая как телевизоры и планшеты, не дает вам спать, поэтому лучше выключать их как минимум за 30 минут до сна.

При необходимости получить помощь

Иногда кошмары могут стать чем-то большим, чем просто случайные сбои, они становятся серьезным источником беспокойства во сне. Если вы чувствуете беспокойство перед сном, поговорите со специалистом, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Кошмарное расстройство это клинически признанное расстройство сна, классифицируемое по частым и постоянным кошмарам, которые регулярно нарушают сон, вызывают беспокойство перед сном и влияют на поведение в дневное время. Они также могут быть симптомом посттравматического стрессового расстройства, которое может иметь огромное влияние на качество жизни.

Если вы чувствуете, что кошмары часто мешают выспаться или чувствуете беспокойство во время засыпания из-за плохих снов, стоит обсудить это со своим врачом и / или психологом. Они могут оценить, есть ли основные условия, которые необходимо решить, и назначить правильное лечение и лекарства, когда это применимо.

Самое главное, не стесняйтесь поднимать этот вопрос — кошмары — это не по-детски. Они могут оказать значительное влияние на вашу бодрствующую жизнь, и социальная поддержка наряду с привычками здорового образа жизни может сыграть важную роль в минимизации их влияния.

Как часто вам снятся плохие сны? Что, кажется, помогает вам успокоиться или что побуждает к более позитивным сновидениям?

Почему они есть — и как их остановить? — Клиника Кливленда

Авторы: Мишель Дреруп, PsyD, DBSM и Алекса Кейн, PsyD.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Есть много областей сна, которые наука и медицина могу понять и объяснить. Но сны — это совсем другая территория, так как вопрос «почему мы мечтаем »остается в основном без ответа.

Яркие и частые сновидения часто остаются открытыми для толкование через словари сновидений и обсуждение с друзья. Действительно ли этот сон о бывшем начальнике означал, что вы испытываете сдерживаемое чувство вины? и беспокойство по поводу последней работы? Часто снятся стрессовые или тревожные сны обычно является красным флажком для реального стресса и той роли, которую он играет в вашей тело.Если вы постоянно просыпаетесь в панике в холодном поту из-за сна, это время привести свои мысли и стресс в порядок.

Стресс: он есть у всех, но он не должен нас контролировать

Стресс эмоциональный, физический или умственное напряжение, которое возникает из-за чего-то, что находится вне нас.

Некоторые из более серьезные факторы стресса или стрессовые жизненные события включают переезд на новое место, смена ролей в школе или на работе, проблемы в отношениях или потеря семьи член.Стресс может вызвать проблемы со сном, включая бессонницу. затрудняя засыпание и засыпание. Это влияет на качество отдыха. Стресс также может вызвать повышенное возбуждение, что может расстроить баланс между сном и бодрствованием.

Бытие стресс связан с плохим сном в целом и может вызвать больше частые сны. Поэтому нередко можно увидеть печальный сон перед на большое событие, такое как собеседование, сдача экзамена или важный деловое свидание, встреча.

И хотя есть ограниченное исследования о контроле содержания сновидений, тревожные сны, как правило, могут быть результатом повышенного стресса в нашей повседневной жизни.Ежедневный стресс может также увеличивайте частоту этих снов.

Хорошие новости? У тебя отличный контроль над своим стрессом. Если вы научитесь лучше справляться со стрессом в своем жизни, вы, вероятно, уменьшите тревожные сны и улучшите свой сон.

Вот четыре простых стратегии чтобы помочь вашему разуму и телу расслабиться перед сном:

  • Потратьте время на сокращение до кровать: Это может быть считается «буферной зоной», которая представляет собой период времени, позволяющий активация процессов в мозгу, чтобы успокоиться и позволить вашей системе сна перенимать.Обычно рекомендуется начинать примерно за час до перед сном. В это время займитесь расслабляющими видами деятельности, которые вам нравятся. чтение или прослушивание музыки.
  • Запишите «время для беспокойства»: Если вам трудно чтобы контролировать свое беспокойство перед сном, назначив определенное время, когда вы позволено волноваться, может помочь. Найдите удобное для вас время и запишите ваши проблемы. Ограничьте время до определенного количества и придерживайтесь его, планируя что-то делать потом.Например, вы можете запланировать 15 минут вечером, перед любимым телешоу.
  • Думайте о своей спальне как о месте, для сна, секса и приятных занятий: Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в постели в беспокойстве или беспокойстве. Если вы обнаружите, что лежите без сна в постели в стрессе, выйдите из спальни. и проводите время в другой комнате, пока не почувствуете сонливость.
  • Практикуйте техники релаксации: Есть и другие способы расслабиться во время подготовки ко сну, например, дыхательные упражнения, управляемые образы и прогрессивные движения для расслабления мышц.(Вы даже можете проверить бесплатные приложения, которые помогут вам в выполнении этих упражнений.) Эти методы могут быть одними из наиболее важных аспектов управления стрессом, и вы можете использовать их перед сном или в течение дня.

Когда просыпаешься в панике в 3 часа ночи

Мы все были там — кошмар или стресс сон заставляет вас просыпаться. Следующее, что вы знаете, что лежите там чрезмерно обдумывает свои финансы и все, что вам нужно сделать на следующий день.

Когда это произойдет, что вы можете сделать, чтобы получить снова спать?

  • Перестаньте смотреть на часы: Подсчет минут будет только усугубить свое горе.Включите будильник и не поднимайте Телефон.
  • Постарайтесь расслабить свое тело: Используйте стратегию релаксации, которая помогал перед сном расслабить ваше тело и разум.
  • Вставай с постели: Если не можешь снова заснуть после стрессового сна попробуйте встать с постели, чтобы уменьшить разочарование. Не проводите время в постели, безнадежно пытаясь снова заснуть или толкование своей мечты. (Если ваш сон вызвал у вас беспокойство, вы можете найти вы пытаетесь истолковать это.Но это может еще больше усилить беспокойство. Этот процесс приведет к тому, что ваш мозг будет ассоциировать кровать со стрессом, а не спать спокойно.) Как только вы встанете с постели, найти занятие это неинтересно или скучно. Когда вы почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Поскольку сны, очевидно, не поддаются измерению, нет реального ответа на вопрос, какое значение они имеют в нашей повседневной жизни. Но мы знаем, что обычно контролируем повседневный стресс, который может вызывать странные или тревожные сны.Научиться контролировать безумие и справляться со стрессом — лучшая защита, которая поможет вам спокойно спать.

13 способов забыть плохой сон

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный терапевт

Соавтором этой статьи является Samantha Fox, MS, LMFT. Саманта Фокс — семейный терапевт, практикующий в частной практике в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк.Обладая более чем десятилетним опытом, Саманта специализируется на отношениях, сексуальности, идентичности и семейных конфликтах. Она также консультирует по вопросам жизненных перемен для отдельных лиц, пар и семей. Она имеет степень магистра и лицензию по вопросам брака и семейной терапии. Саманта прошла обучение по внутренним семейным системам (IFS), ускоренной экспериментальной динамической психотерапии (AEDP), эмоционально-ориентированной терапии пар (EFT) и нарративной терапии. Эту статью просмотрели 312,122 раза (а).

Соавторы: 63

Обновлено: 25 августа 2021 г.

Просмотры: 312,122

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Краткое содержание статьиX

Иногда сон настолько расстраивает, что возвращение ко сну становится практически невозможным, но, к счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь забыть плохой сон и предотвратить его повторение. Если вы просыпаетесь от плохого сна, немедленно отвлекитесь от него и сосредоточьтесь на чем-то реальном, например, о мыслях о семье или домашних животных.Вы также захотите успокоить свое тело и разум, сделав несколько глубоких вдохов животом. Работая над расслаблением, попробуйте повторить успокаивающую фразу, например: «Ты проснулся и в безопасности». На следующий день сосредоточьтесь на приятных вещах, таких как чтение, звонки друзьям или просмотр телевизора, особенно если дурной сон продолжает вас беспокоить. Вы также можете попытаться поговорить с другом или членом семьи о мечте избавиться от нее. На следующую ночь постарайтесь расслабиться перед сном, поэтому попробуйте почитать или посмотреть беззаботную книгу или шоу, принять горячую ванну или помассировать ступни ароматными маслами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.