Как вывести гашиш из организма быстро – самые эффективные, быстрые и безопасные методы очищения, народные средства, аптечные препараты, продукты, очищающие организм, рекомендации наркологов

Как вывести гашиш из организма

Гашиш – достаточно распространенный наркотик в силу своей стоимости, простаты приобретения. Употребление препарата легко выявить за счет проведения анализов. Актуален вопрос – сколько будет выводиться гашиш из организма?

Данные показатели являются сугубо индивидуальным, поскольку на это может влиять возраст, пол наркомана, рост, вес, частота употребления препарата, образ жизни, концентрация наркотического вещества, поступающего в организм.

Рассматривая средние показатели, отметим, что следы курения травки в организме могут присутствовать около 4 дней. Если курить ежедневно, гашиш долгое время будет оставаться внутри. Если курильщик, имеющий немалый стаж, решил прекратить употребление наркотиков, даже спустя 4 месяца после последнего курения препарат еще будет содержаться в крови.

Длительность содержания гашиша после курения в организме

Этот показатель сугубо индивидуален, на него влияет время, прошедшее с момента последнего употребления препарата, а также длительность использования данного вещества. Усредненные данные говорит о том, что при употреблении препарата один раз еще в течение минимум 6 часов элемента наркотика будут находиться в моче. Если стаж употребления большой, этот показатель увеличивается до полутора месяцев.

Сколько держится гашиш в организме зависимости от частоты потребления?

Чем чаще используется препарат, тем большее его количество накапливается в организме человека. Задерживает вещество жировая клетчатка, клеточная мембрана, сердечно-сосудистая система. Следы употребления находятся в легких, а также в железах внутренней секреции. После отмены использования препарата полураспад веществ происходит спустя 3 дня суток, условный распад наблюдается приблизительно 40 дней с момента употребления. В зависимости от того, насколько часто употреблялся препарат, его нахождение в организме возможно приблизительно от трех-четырех дней до полутора года.

Сколько держится гашиш в крови и моче?

Это индивидуальный показатель, на который влияют вышеуказанные факторы. Длительность нахождения зависит от пола, возраста, количества потребления. Минимальное время нахождения препарата в организме – 4 часа, максимальное доходит до нескольких месяцев.

Как вывести гашиш из организма — ускорение процесса

Есть проверенные методы, с помощью которых можно понять — как вывести гашиш из организма. К ним относятся:

1. Употребление большого количества воды. В идеале – обычной чистой воды. За счет ее употребления хорошо прочищаются почки.
2. Специальная диета. Необходимо употреблять продукты, в которые входят щелочные составляющие. В большинстве своем это овощи. Именно они должны прийти на смену молоку, мучным блюдам и мясу.
3. Хорошо помогает походу в баню. Его нельзя совершать сразу после курения либо использования препаратов. Если это сделать, гарантирован двойной вред организму.
4. Специалисты советуют употреблять продукты, содержащие в своем составе витамины группы В. Это возможность восстановить количество креатинина в организме человека.

Однако перед выполнением процедур первый шаг, который необходимо учесть – полный отказ от применения препаратов.

Лечась – не навреди!

Не стоит сразу же после отказа от приема препарата бросаться в крайности, например, пить воду огромными количествами, сразу же посещать баню. Помните о том, что вода полезна и оказывает необходимые свойства в определенных количествах. Этот вопрос касается бань, саун – воздействия на организм человека высокой температуры.

Нельзя избавиться от остатков наркотика в организме иди в баню в состоянии наркотического опьянения. Запрещено перед этим принимать алкоголь. Во время похода в баню нужно отказаться от минеральной воды. Она задержит жидкость в организме. Желательно отказаться от чая – он может сыграть злую шутку с организмом.

Не получается решить проблему? Обращайтесь в наш центр!

Отметим, что самостоятельное избавление от признаков наркотического опьянения, попытки избавиться от содержания наркотических веществ в крови – задание не из легких. Добиться желаемого результата можно, если употребление препарата единичное или он употреблялся редко. Люди, зависимые от такого наркотика, как гашиш, самостоятельно решить данную проблему не смогут.

Проблема возникает, когда времени на детоксикацию просто нет, и вместо нескольких месяцев в запасе максимум неделя. Единственный правильный выход в этом случае – общение в медицинский центр к специалистам. Здесь за счет использования самых новых методов проведения детоксикации вам помогут очистить организм, полностью вернут к нормальной жизни.

Методики, используемые в клинике, показали себя на высоком уровне, подход к каждому клиенту проводится индивидуальный. Перед выполнением полной очистки специалисты проведут осмотр пациента, возьмут анализы, выполнят все необходимые процедуры. За счет этого можно получить отличный результат в сжатые сроки, не переживая о том, что чистка принесет вред организму.

Профессионалы смогут учесть все нюансы выполнения процедуры, соответственно избавят от тяги к наркотическим препаратам, помогут преодолеть физическую, психологическую, эмоциональную зависимость.

Обращение в клинику – верный шаг на пути к выздоровлению.

Легкие наркотики с тяжелыми последствиями

Как полностью вывести гашиш из организма

Гашиш – это серьезное психотропное вещество, которое стает причиной появления зависимости и образования нескольких опасных заболеваний.

Действие этого препарата является более сильным, чем обычной высушенной марихуаны. Распространение и даже употребление наркотика полностью запрещено в нашей стране.

Таким образом, многих интересует вопрос о том, как вывести гашиш из организма. Особенно актуальной эта проблема становится перед важным медосмотром. При помощи данной статьи вы узнаете много полезной информации.

Сколько времени канабис воздействует на тело человека? Как вывести из организма это вещество намного быстрее?

Какой период времени гашиш держится в организме

Количество времени, что понадобится организму для выведения наркотических веществ из тела, является полностью индивидуальным и зависит от некоторых важных факторов.

Гашиш – это жирорастворимое вещество, которое будет накапливаться в жировых клетках после употребления.

Таким образом, ТГК (тетрагидроканнабинол) будет принимать участие в обмене веществ. Полностью вывести травку из крови за небольшой промежуток времени практически невозможно.

Этот показатель может варьироваться в зависимости от следующего:

• Скорость метаболизма. Обмен веществ зависит не только от антропометрических данных. Нужно учитывать образ жизни человека, а также генетические особенности мужчины или женщины.
• Вес человека. В первую очередь возьмите во внимание именно процент подкожного жира. Если человек является достаточно худым, то вещество выводится намного быстрее. Окончательно избавиться от травки из жировых отложений можно только за месяц.
• Систематичность употребления веществ. Вывести следы марихуаны интенсивней сможет тот человек, который курил только изредка.
• Крепость травы. Гашиш является тяжелой разновидностью травы. Более сильное действие можно объяснить тем, что концентрация психоактивных веществ в нем на порядок большая. Подобные вещества выводятся дольше всего.

Анализы, которые могут определить наличие запрещенных веществ в организме

Существует огромное количество видов контроля человека на наличие различных наркотиков.

Важно знать, насколько сильно ваш организм уже заражен. Очень популярным является анализ слюны. Этот тест будет готов всего за несколько суток.

Подобная проверка популярна среди многих работодателей, так как вывести вещество из организма за пару минут нереально. Человек не сможет исправить сложную ситуацию перед внезапным тестом.

Существует несколько недостатков подобного осмотра. Результаты могут быть не до конца верными, а сама проверка еще не очень популярна.

Еще один способ распространенный способ контроля– это анализ мочи. Доктор сможет со сто процентной вероятностью увидеть продукты распада гашиша. Вам могут предложить пройти несколько способов проведения теста.

Например, некоторые работодатели настаивают на сдаче анализа непосредственно на работе. Таким образом, у работника не будет возможности подменить пробник.

Также можно пройти тестирование в специализированной лаборатории. Полное выведение марихуаны или гашиша из организма – это процесс достаточно долгий. Тестирование может определить то, что вы употребляли траву даже две недели назад!

Анализ крови из вены – это не очень популярный вид анализов, но он также поможет определить наличие запрещенных веществ в организме.

Подобный метод контроля специалисты не рекомендуют, так как ТГК очень быстро выводится из крови. Уже через 48 часов вы можете спокойно сдавать анализы.

Существует вариант сдать тест на принятие наркотиков по волосу. Это один из самых надежных тестов. Таким образом, можно проверить организм на наличие в нем не только травы, но и метамфитамина и опиатов. Понадобиться обычный контейнер для теста и необходимый образец.

В лаборатории будут исследовать состав волоса. На результаты не влияют шампуни, кондиционеры, а также другие химические средства.

Запрещенные вещества будут обнаружены уже на 4 день после употребления. Точный результат покажет тест даже через 6 месяцев после последнего приема гашиша.

Как скорее вывести гашиш

Многих людей интересует вопрос о том, как максимально быстро вывести каннабиноиды из тела. Некоторые мужчины и женщины пытаются сделать это при помощи воды.

Жидкость будет эффективна только для того, чтобы процент метаболитов в моче был на порядок ниже. Нужный результат обеспечит красное мясо.

Также многие перед сдачей анализов принимают креатин. Данную пищевую добавку проще всего купить в одном из спортивных магазинов. Вещество принимает активное участие в метаболизме, а также способствует быстрому выводу опасных веществ с тела человека.

Если вы принимали коноплю несколько дней назад, то перед тестированием специалисты рекомендуют употребить витамины группы В. Запейте эти таблетки очень большим количеством воды.

Существует небольшая хитрость, которая поможет вам удачно сдать анализ мочи. Первые несколько секунд вы должны мочиться мимо сборного стаканчика. Таким образом, лишние метаболиты выйдут первыми.

Эффективно помогут даже занятие физическим трудом или спортом. Лучше всего подойдет работа с железом и аэробная нагрузка. Также можно сходить в баню.

Скорость обмена веществ станет большей, очищение организма будет происходить намного интенсивней. Старайтесь питаться правильно. Нужно максимально быстро восстановить кислотно-щелочной баланс.

Эффективными помощниками будут помидоры и огурцы и разнообразные салаты. После употребления наркотических веществ нужно исключить из рациона молоко, кефир, йогурт, жиры, а также быстрые углеводы.

Дезинтоксикация – наиболее быстрый и эффективный способ очищения организма. В медицине данный процесс применяется достаточно часто. Вам понадобятся специальные препараты, которые будут способствовать полному выведению токсин из тела.

Эффективно решить проблему можно даже в домашних условиях!

Важно знать, что интенсивное выведение наркотических веществ из тела будет более болезненным, чем планомерное. Помните, что анашой можно даже отравиться! Последствия приема наркотических веществ бывают разнообразными. Берегите здоровье!

Подведем итог

Гашиш, а также марихуана – это распространенный наркотик, который употребляют многие жители нашей страны. Человек на некоторое время становится более разговорчивым и счастливым, тело расслабляется, могут наступить приступы смеха.

Также существуют некоторые побочные эффекты данного вещества. Появляется риск снижения умственных способностей, потери концентрации, образования усталости и уныния.

При употреблении большой дозы данного наркотического вещества могут появиться галлюцинации. Многие мужчины и женщины пытаются вывести траву из организма максимально быстро. Сделать это за пару часов практически невозможно.

Анализ мочи легко обнаружит наличие в теле запрещенных токсинов даже через несколько дней после приема гашиша. Несмотря на этот факт любой может снизить количество ТГК в крови. Для этого нужно поспособствовать ускорению обмена веществ, а также питаться только качественной едой.

В определенных случаях лучше всего поможет дезинтоксикация. Эту процедуру выполняют при помощи специальных медицинских препаратов.

Если вы не хотите, чтобы анализы показали наличие в вашем организме запрещенных веществ, то не стоит злоупотреблять ими. Таким образом, мимолетное удовольствие не станет причиной появления в вашей жизни ряда проблем.

как вывести марихуану из мочи быстро,очень быстро надо,и качественно

Яблоки, вода, молоко все в большом количестве, прочитала на форуме <a rel=»nofollow» href=»http://ganjaclub.ru/» target=»_blank»>http://ganjaclub.ru/</a>.

переливание крови. что может быть серъёзней..

а как ты её выведешь? да никак! тут кому-то место тебя пописать в стаканчик надо, тому кто НЕ употреблял!

Элементарно. Ссышь, далее друг твой (не торчок) делает тоже самое, а ты шприцем по катетеру, загоняешь его мочу себе в мочевой пузырь и сдаёшь нормальный анализ. (бабы наши на допинг контроле делали в лёгкой атлетике)

В течении 3 дней канабинойды в твоей моче, как вывести, может помогут диуретики, арбуз съешь чтоли, переливание крови..

лимоны надо жрать много и воду пить много и сать много

марихуана в моче? :))) тебя уже никогда не отпустит дурак. Психиатора не обманешь.

кароче мочегон + много воды +баня, сауна+занятие спортом так что бы потел как сука 1-3 недели

Из мочи ? Из мозгов !

Литров шесть минеральной воды и Энторос гель, пить весь день по схеме, стакан минералки ложку столовую геля, поссал и опять, так весь день, выводится за сутки всё что угодно, проверено!

О­л­ь­га, спас­ибо, ч­т­о пос­ов­етовал­а <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://fond2019.ru/&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st» target=»_blank»>fond2019.ru</a> Вы­п­л­ати­ли 28 т­ы­с­яч за 20 м­инут ка­к т­ы и на­пи­са­л­а. Жа­л­ь что р­а­н­ьше н­е знал­а пр­о т­ак­ие ф­о­н­д­ы, н­а ра­б­оту бы ход­и­ть не пр­иш­лос­ь:)

Через сколько проходит ломка от гашиша? – Наркологическая клиника «Первый Шаг»

Круглосуточно

Выезд 24 часа в сутки,
в выходные и праздники

Оперативно

Бригада прибудет на место
через 30-50 минут

Официально

Лицензия на медицинскую деятельность

Безопасно

Сертифицированные врачи
со стажем от 5 лет

Конфиденциально

Не фиксируем данные, не ставим на учёт

Удобно

Оплата на месте наличными или картой, выдаём чек

Честно

Не навязываем услуги,
в которых нет необходимости

Больничный лист

Выписываем больничный
на период лечения в клинике

Читайте на этой странице:

Наркотическая ломка

Бесплатная консультация

Запишитесь на консультацию к наркологу прямо сейчас. Это бесплатно и анонимно.

Наркотической ломкой называют абстинентный синдром, возникающий при употреблении наркотиков. Он представляет собой расстройства физического и психического плана, которые появляются у химически зависимого человека после того, как он некоторое время регулярно принимает наркотики, а затем уменьшает дозу или прекращает употребление совсем.

Ломка начинается через некоторое время после отмены наркотика, обычно это период от нескольких часов до нескольких суток. Синдром отмены является признаком развития стойкой физической зависимости от употребления ПАВ. Сроки начала синдрома, его длительность, интенсивность, симптомы зависят от вида наркотического препарата, употреблением которого он вызван. Абстинентные синдромы принято идентифицировать по типу наркотиков, которые их вызывают. Алкоголь и табак так же вызывают абстинентный синдром. Благодаря этой тяге к наркотикам и происходит употребление следующей дозы.

Конопля индийская

Натуральные каннабиноиды — психоактивные вещества, которые вводят наркоманов в особые состояния сознания. Они содержатся в различных частях растения конопля индийская. В листьях, стеблях, соцветиях, плодах содержится разное количество психоактивных веществ, поэтому в зависимости от того, из каких фрагментов растения составлена наркотическая смесь, будет отличаться её крепость.

Какие наркотики делают из конопли?

• «Травка», марихуана — смесь составляется из высушенных частей растений: стеблей, листьев, соцветий, семян.
• Гашиш получается, если смешиваются сухие измельчённые листья растения и маслянистые выделения соцветий.

Гашиш

Самое высокое содержание наркотических веществ конопли — в маслянистых выделениях, которые собираются с верхушек растений в период их цветения. Именно поэтому гашиш, в состав которого включается это вещество, является более сильным наркотиком, чем марихуана. Гашиш по текстуре больше всего похож на смолу, это вязкая густая масса, но он может быть и в другом виде. Наркотик формируется в брикеты, они бывают твёрдыми или пластичными. Цвет вещества может быть от светло-серого до чёрного. Употребляют гашиш посредством курения.

Как производят гашиш?

Гашиш бывает нескольких типов:

1. Пыль. Этот порошок получают после измельчения и просеивания сухого сырья.
2. Камень. Это пропаренная или расплавленная при высокой температуре пыль, которая приобрела твёрдую форму. Его структура может быть разной, она зависит от сырья, цвет вещества — от зелёного до коричневого.
3. Пластилин. Это смесь смолы шишек растения и его пыльцы, пластичная гнущаяся масса.
4. Химка. Сырьё замачивают в органических растворителях, затем выпаривают, эта масса затем затирается табаком.
5. Гашишное масло. Химка очищается до полужидкого состояния.
6. Шоколад. Это искусственный гашиш, в который входят натуральные ингредиенты и синтетические каннабиноиды.

Наркотическая зависимость от гашиша

Если человек курит гашиш нечасто, то зависимость не возникает. Наркотик на этом этапе используется скорее в качестве дополнительного допинга на фоне употребления алкоголя. Пока сам зависимый не инициирует курение гашиша, его образ действий реактивный: если предложили, то покурил. Но как только начинается этап регулярного употребления гашиша, то возникает зависимость.

Организм становится к наркотику всё более толерантным, требует большие дозы. Иногда зависимый курит гашиш 2—3 раза в день. Это объясняется просто: чтобы достичь былого эффекта, нужно употребить больше наркотика. Постепенно курение гашиша переходит в привычку, теперь уже сам зависимый начинает искать и покупать наркотик, потому что он испытывает в нём постоянную потребность. Выбираются наиболее крепкие сорта, ведь организм уже не реагирует на старые дозировки. Постепенно желание курить становится навязчивым, как ощущение голода и жажды. Вся жизнь наркомана посвящается употреблению. Меняются интересы, ритм жизни, круг общения.

У подростков зависимость от гашиша формируется быстрее, чем у взрослых. Уже на ранних стадиях заболевания они полностью выпадают из жизни, начинаются проблемы с учёбой, пропадает интерес к жизни близких и к своей собственной. Если по какой-то причине наркомания не развивается интенсивно, то подросток может сохранить отношения с окружающими, даже будет вести обычный образ жизни. Но регулярное употребление уже сказывается на его здоровье: снижается иммунитет, руки постоянно потеют, падает сахар в крови. Утверждение о том, что курение гашиша способствует общению ложное. Наркоман чувствует себя более одиноким, чем другие люди. Это становится причиной агрессии, конфликтов, которые ведут к ещё большему отстранению от окружающих.

Когда физическая зависимость полностью сформировалась, гашиш становится единственным стимулятором, который возвращает наркоману активность. В остальное время он апатичен и сонлив. Однако, после курения гашиша или марихуаны, такой человек преображается, становится активен и разговорчив. Это длится около трёх часов, пока наркотик оказывает своё стимулирующее действие. Чтобы проявлять хоть какую-то активность, наркоману требуется выкуривать несколько папирос в день. Когда зависимый не может достать наркотик, у него появляется ломка. Постепенно наркоман доводит себя до крайней степени заболевания, когда наркотик употребляется ежедневно на протяжении нескольких лет. В этом случае интоксикации гашишем приводят к необратимым патологиям.

Как долго длится ломка от гашиша?

• Ломка от гашиша длится от трёх дней до одного месяца.
• Самыми трудными для наркомана являются 3—7 сутки.
• По истечении 14 дней абстинентный синдром идёт на убыль. У наркомана появляется аппетит, нормализуется режим сна, но покурить наркотик всё ещё очень хочется.
• Тетрагидроканнабинол сохраняется в жировых тканях до двух месяцев. Выведение токсина происходит медленно, поэтому ломка от гашиша начинается так поздно и длится так долго.

Когда зависимость только начинает формироваться, симптомы абстиненции от гашиша проявляются как депрессивные настроения, показные попытки убить себя, сонливость, вялость. Если перетерпеть эти симптомы, то через несколько дней состояние придёт в норму. Но поскольку психологическая зависимость сохранилась, то человек будет периодически подумывать о необходимости покурить гашиш. Если зависимый не хочет терпеть неприятное состояние и снова курит наркотик, то формируется стойкая физическая зависимость от гашиша. При регулярном употреблении заметные симптомы ломки появятся на 2—3 месяц употребления, а стойкая физическая зависимость сформируется не меньше, чем через шесть месяцев.

Для абстинентного синдрома при отказе от курения гашиша, характерны следующие проявления:

• Бессонница. Она может быть постоянной, или периодической.
• Депрессия.
• Кошмарные сны.
• Наркоману снится, что он курит гашиш.
• Расфокусировка внимания.
• Раздражительность, вспыльчивость.

Физические симптомы ломки

Наркотик долго сохраняется в теле человека, и это влияет на состояние больного, выражается в определённых физических симптомах: головокружение, головные боли, ухудшение зрения, потливость, мокрый кашель, нарушения ЖКТ, общее ощущение слабости.

Многие люди уверены, что у них никогда не появится ломка от гашиша, но факты говорят о другом. Физические проявления абстинентного синдрома являются реакцией организма на хранящиеся в нём токсины. По этой же причине может появляться неприятный запах от тела. Кашель с мокротой — это признак очищения организма, сохраняться он может до шести месяцев. Проблемы с ЖКТ обычно длятся около месяца. В это время нет аппетита, могут быть тошнота, понос, колики. Токсины действуют не только на физическое состояние человека, в период ломки страдает и психика.

Воздействие гашиша на психику человека

У наркомана, который употребляет марихуану и гашиш появляются изменения личности. У него пропадает мотивация, человек становится замкнут, память и внимание ухудшаются. У зависимых возникают психозы, галлюцинации, паранойя.

В состоянии опьянения могут наблюдаться:

• спутанное сознание,
• психомоторное возбуждение,
• галлюцинации,
• агрессия.

Такие состояния длятся от нескольких часов до нескольких дней.

Как снять ломку от гашиша?

ТГК (активное вещество) накапливается в жировых тканях организма. Покидать их оно будет медленно, вывести гашиш из организма за несколько дней не удастся. На скорость выведения токсинов из организма повлияют:

• Вес человека и скорость его обменных процессов.
• Стаж зависимости, общая зашлакованность организма.
• Крепость наркотика, сколько активного вещества в нём содержалось.

Что помогает быстрее вывести токсичные шлаки из организма в домашних условиях:

• Активные виды спорта.
• Сауна с парной.
• Усиление диуреза.
• БАДы, очищающие организм.
• Диетическое питание.

Лечение зависимости от гашиша

Как любая другая наркомания, гашишизм требует в первую очередь проведения детоксикации. Наркотик проникает в организм легко и остаётся в его жировых клетках надолго, постепенно разрушая их. Больному ставят стандартные очищающие капельницы, чтобы снять интоксикацию. В случаях, когда у зависимого сильная депрессия, её лечат медикаментозно. Наркотическая зависимость от гашиша развивается медленно и незаметно, но в итоге приводит к необратимым последствиям. Поэтому мы рекомендуем пройти полный курс лечения от зависимости, который включает в себя детоксикацию, реабилитацию и социализацию.

Чем опасны наркотики из конопли?

Производные конопли на первый взгляд кажутся не такими опасными, как героин или спайсы. Марихуана и гашиш не вызывают таких передозировок как тяжёлые инъекционные наркотики, наркоманы не погибают от них моментально, это создаёт иллюзию безопасности. Развитие зависимости и формирование абстинентного синдрома от производных конопли происходит гораздо дольше, чем от других видов наркотиков. Гашишным наркоманам кажется, что абстинентный синдром не возникнет вовсе. Однако, как и любой другой наркотик, марихуана и гашиш неизбежно приводят к формированию наркотической зависимости.

Ещё одна особенность и опасность этих препаратов заключается в том, что их активные вещества очень хорошо задерживаются жировыми клетками организма и хранятся в них длительное время. Обратите внимание, что каннабиноиды выводятся из организма даже дольше, чем тяжёлые наркотики, поэтому абстинентный синдром длится очень долго.

Зависимость от гашиша и марихуаны формируется длительное время, поэтому за лечением наркомании обращаются на поздних этапах развития заболевания. Наркотическая тяга к производным конопли лечится тяжело, потому что очень долго длится детоксикация, и всё это время больной испытывает желание покурить снова. Безопасность гашиша и марихуаны иллюзорна, избавление от такой зависимости — непростая задача. Обязательно обратитесь за лечением и избавитесь от зависимости такого рода.

На нашем сайте вы можете найти полезные статьи о лечении зависимостей, так же вы всегда можете получить бесплатную телефонную консультацию по вопросам лечения наркомании, в том числе гашишизма, обратившись в наш круглосуточный call-центр. Его номер указан на странице сайта.